Ekstremsport eller opplevelsesferie

Tiltrekkes du av å kjøre off-piste, hoppe i fallskjem, bestige fjelltopper i Himalaya, dykke i korallrev eller rafte i ville elvestryk? Valgene er mange både i Norge og resten av verden. Felles for alle reisemål er at god planlegging er påkrevd, spesielt hvis du skal til fjerne strøk.

Hva bør du ha i et reiseapotek

På en aktiv ferie må kroppen fungere optimalt. Skal du presse grensene dine, kan du lett få småsår og kutt. For å hindre at bakterier kommer inn i blodet vårt er det viktig å få renset såret og dekket det til. Dette bør gjenspeile seg i hva du pakker i reiseapoteket ditt. Sportstape og Compeed kan være lurt å bruke for å forebygge blemmer hvis man lett får gnagsår eller skal gå inn nye sko. Smertestillende midler for å dempe ubehag fra muskel og leddsmerter kan også være lurt å ha med seg. Apotek 1 kan hjelpe deg å sette sammen et reiseapotek som er tilpasset reisemålet ditt, og dem du skal reise sammen med.

Ta med deg legemidler som kan lindre de vanligste plagene som kløe fra soleksem eller insektstikk og hodepine. Solbeskyttelse er også lurt. De aller fleste legemidlene du trenger til reiseapoteket kan du kjøpe uten resept. Er det langt til lege og sykehus, bør du diskutere med fastlegen din før avreise om du bør ha med for eksempel antibiotika eller andre reseptpliktige legemidler på turen

Hvis ulykken er ute

Mange aktiviteter medfører også risiko for fall og uhell som kan få alvorlige konsekvenser. Ta med førstehjelpsutstyr og vit hvordan du skal bruke det, med mindre du vet det er tilgjengelig.

Sørg for at du har en reisehelseforskring som dekker sykehusopphold, redningsaksjoner og eventuelt hjemsending fra utlandet. Dykking, off-piste skikjøring og fallskjermhopping er eksempler på aktiviteter som flere forsikringsselskap ikke dekker med mindre det er gjort en tilleggsforsikring. Ved ferier i Europa må du ta med deg Europeisk Helsetrygdkort siden det gir deg samme rettigheter til helsehjelp som i Norge. Dette kortet gir ikke rettigheter til å få dekket utgifter knyttet til hjemsending.

Opplevelsesferier i utlandet

Om du skal langt av gårde for å klatre i bratte fjell eller utforske en dyp jungel, er det viktig å ta hensyn til at levesett og bakterieflora er annerledes enn den vi er vant til i Norge. Slik slipper du i hvert fall å få ødelagt ferien på grunn av slike ting som turistdiaré eller andre mageproblemer. Turistdiaré er for eksempel den vanligste plagen som rammer nordmenn på reise. Noen enkle råd for å forebygge dette, kan være å alltid ha med seg desinfiserende håndvask, og å drikke vann fra flaske.

Reisevaksiner og malariaprofylakse

Sørg for å ha oppdaterte reisevaksiner hvis du skal til utlandet i tilfelle et benbrudd ender på operasjonsbordet. Det kan være lurt å være vaksinert mot f.eks Hepatitt A og Hepatitt B samt andre alvorlige smittsomme sykdommer som er mer vanlig i utlandet enn hjemme. Det kan derfor være lurt å sjekke hvilke vaksiner som anbefales for reisemålet ditt.  Avtal nærmere med legen din om hvilke vaksiner du bør ta så tidlig som mulig.

Skal du til USA, Canada, Kanariøyene, Madeira, Australia eller Ny-Zealand vurderes smitterisikoen den samme som hjemme.  Du trenger derfor vanligvis bare å sørge for at vaksinene som gis som barn er oppdatert.  Disse må fornyes hvert 10. år, så hvis er det lenge siden siste dose, kan det være behov for en tur innom legen.

Malariatabletter skal tas før innreise og noen uker etter hjemkomst. Siden sykdommen overføres fra mygg er det viktigste du kan gjøre å forebygge myggstikk. Tildekking med klær, myggspray og myggnetting over sengen anbefales. Gravide og små barn bør unngå reiser til malariaområder hvis det lar seg gjøre.

Reisevaksiner beskytter ikke mot alle smittsomme sykdommer du kan få på reise. Hvert år er det mange reisende som kommer hjem med seksuelt overførbare sykdommer som HIV, syfilis og gonoré etter ubeskyttet sex i utlandet. Kondomer bør absolutt tas med og brukes ved tilfeldig sex. 

Forebyggende tiltak mot høydesyke

Hvis du skal bestige høye fjelltopper over 2500 meter som f.eks Kilimanjaro, Andes-fjellene og Himalaya kan du oppleve å få høydesyke. Gjør deg kjent med råd for å akklimatisere seg til høyden og den tynne luften og lær deg symptomene for høydesyke. Forebyggende legemiddel anbefales dersom du planlegger å stige opp fra havnivå til over 3000 m høyde, og du skal sove på dette nivået. Du må da ta kontakt med legen din for å få resept.

Skal du ta med reseptpliktige legemidler?

Bruker du faste legemidler må du sørge for at du har med deg nok av medisinene dine. Ha legemidlene liggende i håndbagasjen med apotekets etikett på pakningen slik at du kan bevise at de er dine. I tillegg sørger du for at du har dem tilgjengelig i tilfelle bagasjen blir feilsendt eller forsinket.

Sterke beroligende eller smertestillende legemidler kan vurderes av tollvesenet som narkotika. Det er derfor lurt å få hjelp fra apoteket før avreise slik at du kan dokumentere bruken av legemidlene. Da unngår du å bli stoppet i tollen som "smugler". Du kan vanligvis ta med inntil 4 ukers forbruk av vanedannende legemidler. Mellomlander du i et Europeisk land innenfor Schengen trenger du en Schengen attest fra apoteket for vanedannende legemidler dersom du må gå utenfor kontrollsonene (f.eks ved kanseleringer der du må hente ut baggasje). Les mer om hvordan du tar med legemidler til utlandet.

Sjekk om reisemålet er trygt

Utenriksdepartementet gir til enhver tid informasjon om krav til visum og sikkerhetssituasjonen i ulike land hele verden over. Det kan være lurt å følge med frem mot avreisen på deres nettsider om det er noen spesielle hendelser du bør ta hensyn til.

Kilder og revisjonshistorikk

• Ekstremsportveko
• DNT Fjellsport
• Forebyggende råd mot skader ved ekstremsport om vinteren (Norsk Helseinformatikk)
• Smittevern på reiser (Folkehelseinstituttet) 

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra www.apotek1.no

Kilder: Folkehelsinstituttet (fhi.no), UD`s landsider, Legeforeningen Tidsskrift v/Morten Rostrup (Reiser til de store høyder- akutt høydesyke), Norsk elektronisk legehåndbok, Legeforeningen tidsskrift v/ Gunnar Hasle

Råd opprettet: April 2009
Råd sist revidert: Oktober 2009
Produkter sist oppdatert: Oktober 2011