Slutte å røyke? Klart du kan!

For å kutte ut røyken for godt må du overvinne to ting - kroppens fysiske avhengighet av nikotin og den psykiske avhengigheten knyttet til røykeritualet. Det kan være tøft å gjennomføre røykeslutt på viljestyrken alene; mange kan ha nytte av hjelpemidler som øker sjansen for å lykkes.

Røykeslutt er gunstig uansett alder – men jo tidligere du slutter, jo større blir helsegevinstene! Ved å slutte å røyke kan du oppnå flere gode leveår med mindre sykdom og forbedret livskvalitet. Se bare her:

• Etter 48 timer er smaks- og luktesansen bedre.
• Etter 72 timer blir det lettere å puste - nyt forskjellen, gå deg en lang tur!
• Etter 9 måneder er blodsirkulasjonen bedre og lungekapasiteten din kan ha økt med så mye som 30 %!
• Etter 1 år er risikoen for å dø av hjerteinfarkt halvert.
• Etter 10 år er risikoen for å dø av lungekreft også halvert sammenlignet med risikoen ved fortsatt røyking.

Dette er bare noen få av de mange gevinstene du får når du slutter å røyke. Les mer på Helsenorge.no.

Vi i Apotek 1 hjelper deg i gang!

- Studier viser at du faktisk har dobbelt så stor sjanse for å lykkes hvis man bruker legemidler som inneholder nikotin for å lindre nikotinabstinensene. Dette gjør at du kan konsentrere deg om å bryte innlærte vaner forbundet med det å røyke. Vi i Apotek 1 hjelper deg gjerne med å finne riktig type og styrke på nikotinlegemiddel, sier farmasøyt Åse Kielland i Apotek 1.

Nikotininnholdet i nikotinlegemidler er lavere enn i sigaretter, men det er høyt nok til å lindre abstinenssymptomene. Nikotinerstatning bør brukes i en begrenset periode; etter ca. tre måneder begynner du en langsom nedtrapping av legemidlene, slik at kroppen venner seg til stadig lavere doser nikotin. Nedtrappingen tar normalt 4 - 8 uker. Nikotinlegemidler finnes også i ulike former; tyggegummi, plaster, inhalator og sugetabletter.

Les mer om å finne riktig type og styrke på nikotinerstatningspreparat (NEP).

Hvor motivert er du?

- La familie, kolleger og venner få vite at du er i gang med røykeslutt. Fokuser på det som motiverer deg for å slutte når røyksuget melder seg. Forsøk å unngå situasjoner og ting du forbinder med røyk, råder Kielland.

Bruk Røyketelefonen 800 400 85 eller www.slutta.no. Røykesluttkurs er tilgjengelig over hele landet, finn motivasjon sammen med andre der du bor (Røyketelefonen har mer informasjon om kurssteder).

Publisert: Mai 2012