Produkter og rådFosfor
Fosfor (P) er det mineralet vi har nest mest av i kroppen. Det meste er bundet til kalsium i skjelettet og fosfor er viktig for sterkt benvev og sterke tenner. Mineralet finnes i de fleste matvarer, og mangel på fosfor er sjelden.
Funksjonen til fosfor
- Viktig for å bygge sterkt benvev og sterke tenner
- Viktig for transport av fettsyrer i blodet
- Viktig for omsetning av karbohydrat, protein og fett
Viktigste naturlige kilder til fosfor
Finnes i de fleste matvarer, men mest i rødt kjøtt, melk og ost, lever, naturris, havregryn og erter.
Hvem trenger fosfor?
- Variert, sunt norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak
- Mangel på fosfor er svært sjelden, og sees som regel i forbindelse med andre sykdommer
- Langvarig og intens bruk av magnesium-/aluminiumsalter (legemidler mot halsbrann) kan øke fosfattapet
Hvem skal være forsiktig med fosfor?
Man kjenner ikke til tilstander hvor fosfor i anbefalte mengder skal ha negativ innvirkning.
Hvor mye fosfor trenger du daglig?
Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.
| Barn | under 6 mnd | amming anbefales |
|---|---|---|
|
6 mnd - 1 år |
420 mg |
|
|
1 - 5 år |
470 mg |
|
|
6 - 9 år |
540 mg |
|
| Voksne menn |
10 - 20 år |
700 mg |
|
over 21 år |
600 mg |
|
| Voksne kvinner |
10 - 20 år |
700 mg |
|
over 21 år |
600 mg |
|
| Gravide |
700 mg |
|
| Ammende |
900 mg |
Kan man ta for mye fosfor?
- De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av fosfor ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig.
- For høyt inntak av fosfor ses sjelden, men det kan forekomme ved f.eks drikkevannsforurensing
- Kosttilskudd kan inneholde 1500 mg fosfor i døgndosen.
Når bør man kontakte lege?
Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd
Produktoversikt
Det er ingen kosttilskudd hos Apotek 1 som inneholder fosfor.
Kilder og revisjonshistorikk
Anbefalt inntak: Sosial og helsedepartementet, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Produsentopplysninger, Ev@Norges Apotekerforening, Bransjerådet for naturmidler
Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/
Opprettet: Desember 2006
Revidert: Februar 2008