Fosfor

Funksjonen til fosfor

• Vi har ca 600 gram fosfor i kroppen (1/4 av den totale mengde mineraler i kroppen) og vel 80% er bundet til kalsium i skjelettet.
• Viktig for å bygge sterkt benvev og sterke tenner
• Viktig for transport av fettsyrer i blodet
• Fosfor inngår i mange biokjemiske prosesser og er viktig for omsetning av karbohydrat, protein og fett

Viktigste naturlige kilder til fosfor

Fosfor kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mat og drikke.
Finnes i de fleste matvarer, men mest i rødt kjøtt, melk og ost, lever, naturris, havregryn og erter.

Hvem trenger fosfor?

• Variert, sunt norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak
• Mangel på fosfor er svært sjelden, og sees som regel i forbindelse med andre sykdommer
• Langvarig og intens bruk av magnesium-/aluminiumsalter (legemidler mot halsbrann) kan øke fosfattapet
• Av og til sees mangel hos alkoholikere

Hvem skal være forsiktig med fosfor?

Man kjenner ikke til tilstander hvor fosfor i anbefalte mengder skal ha negativ innvirkning.
Ved nyresvikt kan man få for høyt nivå av fosfor i blodet, fordi nyrene ikke klarer å skille ut fosfor hurtig nok.

Hvor mye fosfor trenger du daglig?

Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.

Barn	under 6 mnd	amming anbefales
	6 mnd - 1 år	420 mg
	1 - 5 år	470 mg
	6 - 9 år	540 mg
Voksne menn	10 - 20 år	700 mg
	over 21 år	600 mg
Voksne kvinner	10 - 20 år	700 mg
	over 21 år	600 mg
Gravide		700 mg
Ammende		900 mg

Kan man ta for mye fosfor?

• De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av fosfor ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig.
• For høyt inntak av fosfor ses sjelden, men det kan forekomme ved f.eks drikkevannsforurensing
• Et for høyt inntak av fosfor over tid kan medføre tap av kalsium og gi kramper

Når bør man kontakte lege?

Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd

Produktoversikt

Det er ingen kosttilskudd hos Apotek 1 som inneholder fosfor.

Kosttilskudd kan inneholde 1500 mg fosfor i døgndosen

 

Kilder og revisjonshistorikk

Helsedirektoratet: Anbefalt inntak, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Helsenorge.no, Norsk elektronisk legehåndbok, Lovdata.no, Norsk Opplysningskontor for kosttilskudd, Matportalen.

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/

Opprettet: Desember 2006
Revidert:  Februar 2012