Produkter og rådJod
Jod (I) er et mineral som er nødvendig for at skjoldbrukskjertelen skal fungere. Den beste matvarekilden er saltvannsfisk. Vanlig bordsalt kan også være tilsatt jod. Mangel på jod er sjelden.
Funksjonen til jod
- Jod inngår i to stoffskiftehormon, tyroksin og trijodtyronin, som er nødvendige for at skjoldbrukskjertelen fungerer
- Jod er viktig for omsetning av næringsstoff i kroppen
Viktigste naturlige kilder
- Saltvannsfisk, skalldyr og husholdningssalt tilsatt jod.
- Meieriprdukter
Hvem trenger jod?
- Variert,sunt norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak
- Mangel på jod er svært sjelden, men kan oppstå ved et ensidig kosthold.
Hvem skal være forsiktig med jod?
Man kjenner ikke til tilstander hvor jod i anbefalte mengder skal ha negativ innvirkning
Hvor mye jod trenger man daglig?
Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.
| Barn | under 6 mnd | amming anbefales |
|---|---|---|
|
6 mnd - 1 år |
50 mcg |
|
|
1 - 2 år |
70 mcg |
|
|
2 - 5 år |
90 mcg |
|
|
6 - 9 år |
120 mcg |
|
| Voksne menn |
Over 10 år |
150 mcg |
| Voksne kvinner |
Over 10 år |
150 mcg |
| Gravide |
175 mcg |
|
| Ammende |
200 mcg |
Kan man ta for mye jod?
- De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av jod ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig.
- Et høyere inntak enn anbefalt over lengre tid kan gi forstyrrelser i skjoldbrukskjertel
- Øvre grense for daglig inntak er 1000 mcg.
Når bør man kontakte lege?
- Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd
- Dersom man oppdager forstørret skjoldbrukskjertel (like under huden på forsiden av halsen), kan det være et tegn på struma. Hvis skjoldbrukskjertelen får for lite jod, vil den prøve å kompensere med å forstørre kjertelen for å fange opp så mye jod som mulig. Derfor hovner kjertelen opp.
Produktoversikt
Som kosttilskudd finnes jod bare i multivitamin/mineral preparat.
| Jod | Andre mineraler | Andre vitaminer | Diverse | |
|---|---|---|---|---|
|
|
85 mcg / |
2 mineraler
|
11 vitaminer
|
Gelé-figurer til barn over 3 år |
|
85 mcg / |
2 mineraler |
9 vitaminer |
Gelè-figurer til barn over 3 år. Uten vitamin A og D |
|
|
|
175 mcg / pose |
6 mineraler
|
12 vitaminer
|
Tilpasset gravide |
|
|
200 mcg / pose |
6 mineraler
|
12 vitaminer
|
Tilpasset ammende. |
|
Lifeline kosttilskudd
|
150 mcg / pose |
mange |
mange
|
Inneholder vitamin K2 (*OBS) |
|
150 mcg / pose |
mange |
mange |
1 pose inneholder |
|
|
70 mcg / tab |
4 mineraler |
10 vitaminer |
Inneholder |
|
|
70 mcg / tab |
4 mineraler |
8 vitaminer |
Uten |
|
|
150 mcg / tab |
7 mineraler |
11 vitaminer |
Inneholder |
|
|
150 mcg / tab |
7 mineraler |
9 vitaminer |
Uten |
|
|
Vitamineral |
150 mcg / tab |
7 mineraler |
11 vitaminer |
Inneholder |
Ikke alle apotek fører de samme produktene. Produktene som er omtalt her føres av alle Apotek 1, unntatt preparat merket *(fr) som føres av noen Apotek1.
(*OBS): Personer som får blodfortynnende medisiner (warfarin/Marevan) bør konsultere sin lege før inntak av vitamin K2.
Kosttilskudd kan høyst inneholde 225 mcg jod i døgndosen
Les mer om jod
- Næringsstoffer i fisk og annen sjømat, (Matportalen)
- Vegetarianere (Matportalen)
Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/
Kilder og revisjonshistorikk
Anbefalt inntak: Sosial og helsedepartementet, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Norsk Elektronisk Legehåndbok (Norsk Helseinformatikk AS), Produsentopplysninger, Ev@Norges Apotekerforening
Opprettet: Desember 2006
Revidert: Februar 2008