Jod

Funksjonen til jod

• 80 % av jod i kroppen er samlet i skjoldbrukskjertelen
• Jod inngår i to stoffskiftehormoner, tyroksin (T4) og trijodtyronin (T3), som er nødvendige for at skjoldbrukskjertelen fungerer og regulerer stoffskiftet i kroppen
• Thyreoidahormoner er avgjørende for normal utvikling i fosteret, særlig den nevrologiske utviklingen

Viktigste naturlige kilder

• Jod kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mat og drikke
• Saltvannsfisk og skalldyr (mager fisk inneholder dobbel så mye jod som fet fisk)
• Meieriprodukter. Ca 60 % av det daglige inntaket av jod er fra meieriprodukter pga tilsetningen av jod i kraftfor. Jodinnholdet i melk er redusert de siste 10 årene og man prøver nå å finne årsaken til dette
• Husholdningssalt tilsatt jod. Denne antas ikke å være noen viktig kilde for jod.

Hvem trenger jod?

• Variert,sunt norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak. Inntak av melkeprodukter daglig og fisk 2-3 ganger i uken, dekker det normale behovet for jod.
• Mangel på jod er svært sjelden, men kan oppstå ved et ensidig kosthold. Jenter i ungdomsårene er mest utsatt.
• Gravide og ammende bør være påpasselige
• Innvandrere med lavt forbruk av meieriprodukt 
• Vegetarianere og allergikere som ikke inntar meieriprodukt eller fisk

Hvem skal være forsiktig med jod?

Man kjenner ikke til tilstander hvor jod i anbefalte mengder skal ha negativ innvirkning

Hvor mye jod trenger man daglig?

Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.

Barn	under 6 mnd	amming anbefales
	6 mnd - 1 år	50 mcg
	1 - 2 år	70 mcg
	2 - 5 år	90 mcg
	6 - 9 år	120 mcg
Voksne menn	Over 10 år	150 mcg
Voksne kvinner	Over 10 år	150 mcg
Gravide		175 mcg
Ammende		200 mcg

Kan man ta for mye jod?

• De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av jod ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig.
• Et høyere inntak enn anbefalt over lengre tid kan gi forstyrrelser i skjoldbrukskjertel
• Øvre grense for daglig inntak er 1000 mcg.

Når bør man kontakte lege?

• Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd
• Dersom man oppdager forstørret skjoldbrukskjertel (like under huden på forsiden av halsen), kan det være et tegn på struma. Hvis skjoldbrukskjertelen får for lite jod, vil den prøve å kompensere med å forstørre kjertelen for å fange opp så mye jod som mulig. Derfor hovner kjertelen opp.
• Ved bruk av legemidlet amiodaron (Cordarone) eller under behandling for sykdommer i skjoldbruskkjertelen, bør man være forsiktig med ekstra tilskudd av jod da det kan påvirke behandling/sykdom.

Produktoversikt

Som kosttilskudd finnes jod bare i multivitamin/mineral preparat.

	Jod	Inneholder også	Diverse
Gerimax Multivitamin & Overskudd	150 mcg/tab	8 mineraler 12 vitaminer	Inneholder ginseng- og schisandraekstrakt. Ikke egnet til barn, gravide eller ammende. Periodiske pauser anbefales.
Gevita Jungelbrøl	85 mcg / 2 figurer	2 mineraler 11 vitaminer	Gelé-figurer til barn over 3 år Inneholder vitamin A og D
Gevita Jungelbrøl uten vitamin A og D	85 mcg / 2 figurer	2 mineraler 9 vitaminer	Gelè-figurer til barn over 3 år. Uten vitamin A og D
Lifeline Care kosttilskudd Gravid	175 mcg / pose	6 mineraler 12 vitaminer	Tilpasset gravide Pakning inneholder i tillegg 2 mineraler og omega-3
Lifeline Care kosttilskudd Ammende	200 mcg / pose	6 mineraler 12 vitaminer	Tilpasset ammende. Pakning inneholder i tillegg 2 mineraler og omega-3
Nycoplus Multi Barn tyggetabletter	70 mcg / tab	4 mineraler 10 vitaminer	Inneholder vitamin A og D
Nycoplus Multi	150 mcg / tab	7 mineraler 11 vitaminer	Inneholder vitamin A og D
Nycoplus Multi uten vitamin A og D	150 mcg / tab	7 mineraler 9 vitaminer	Uten vitamin A og D
Vitamineral	150 mcg / tab	7 mineraler 11 vitaminer	Inneholder vitamin A og D

Les mer om jod

• Næringsstoffer i fisk og annen sjømat, (Matportalen)
• Vegetarianere (Matportalen)

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/

Kilder og revisjonshistorikk

Kilder: Helsedirektoratet: Anbefalt inntak, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Helsenorge.no, Norsk elektronisk legehåndbok, Lovdata.no, Norsk Opplysningskontor for kosttilskudd, Matportalen, Leverandører.
Sist oppdatert: Februar 2012