Produkter og rådMangan
Mangan (Mn) er et sporstoffmineral som er viktig for enkelte enzymer. Gode kilder er brød, nøtter og grønne grønnsaker.
Funksjonen av mangan
Mangan inngår i to enzymer som deltar i stoffskiftets omsetning av fett og karbohydrat og i nøytralisering av frie radikaler.
Viktigste naturlige kilder til mangan
- Brød og fullkornprodukt
- Nøtter
- Tørkede belgfrukter: erter og bønner
- Te
Hvem trenger mangan?
Med et variert og sunt kosthold dekkes vanligvis manganbehovet.
Hvem skal være forsiktig med mangan?
Man kjenner ikke til tilstander hvor mangan i mengder tillatt i kosttilskudd (inntil 5 mg (milligram) daglig) skal ha negativ innvirkning.
Hvor mye trenger man daglig?
Norske myndigheter har ikke gitt anbefalinger.
Kan man ta for mye mangan?
De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd som innholder mangan ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig. Øvre grense for daglig inntak er ikke angitt i Norge, men kosttilskudd kan inneholde inntil 5 mg mangan i døgndose. Helsemyndighetene i Storbritannia anslår at at voksne trygt kan ta et tilskudd på inntil 4 mg mangan daglig, mens eldre anbefales høyst 0,5 mg (= 500 mikrogram) daglig fordi de kan være mer følsomme for mangan.
Overdose og store doser over lang tid kan gi nerveskade, trøtthet og depresjon og gi symptomer lignende Parkinsons sykdom
Når bør man kontakte lege?
Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd.
Gode råd
Ved bruk av enkelte antibiotika som tetracykliner bør det gå 2-3 timer mellom inntak av tetracyklin og kosttilskudd med mangan. Mangan danner uløselige forbindelser med tetracykliner og opptaket av tetracyklin nedsettes.
Produktoversikt
| Mangan | Andre mineraler | Andre vitaminer | Diverse | |
|---|---|---|---|---|
|
|
|
|
|
Inneholder ginseng- og grønn te-ekstrakt. |
|
Nycoplus Gravid (fr) |
2 mg / 2 tab |
7 mineraler |
12 vitaminer |
Tilpasset gravide |
|
2 mg / pose |
6 mineraler |
12 vitaminer |
Tilpasset gravide |
|
|
2 mg / pose |
6 mineraler |
12 vitaminer |
Tilpasset ammende. |
|
|
2 mg / pose |
mange |
mange |
(*OBS) 1 pose inneholder |
|
|
2 mg / pose |
mange |
mange |
1 pose inneholder |
|
|
ICaps R (fr) |
2 mg / kapsel |
3 mineraler |
9 vitaminer |
Inneholder Omega-3 og lutein |
|
2,5 mg / 2 tab |
6 mineraler |
11 vitaminer |
Inneholder |
|
|
2,5 mg / tab |
7 mineraler |
11 vitaminer |
Inneholder |
|
|
2,5 mg / tab |
7 mineraler |
9 vitaminer |
Uten |
|
|
Vitamineral |
2,5 mg / tab |
7 mineraler |
11 vitaminer |
Inneholder |
(*OBS): Personer som får blodfortynnende medisiner (warfarin/Marevan) bør konsultere sin lege før inntak av vitamin K2
Ikke alle apotek fører de samme produktene. Produktene som er omtalt her føres av alle Apotek 1, unntatt preparat merket (fr) som føres av noen Apotek1.
Kosttilskudd kan inneholde 5 mg mangan i døgndosen.
Kilder og revisjonshistorikk
Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Produsentopplysninger, Food standards agency
Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/
Opprettet: Mai 2008
Revidert: Mai 2008