Molybden

Funksjonen til molybden

Molybden inngår i 3 enzym som deltar i kroppens omsetning av svovelholdige aminosyrer, bl.a. puriner. Molybden er viktig for omsetningen av karbohydreter, og har betydning for tenner, lever, nyrer og milt.

Viktigste naturlige kilder

• Molybden kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mat og drikke
• Lever og annen innmat
• Hvetekim og havregryn
• Belgfrukter som bønner og linser
• Grønnsaker som paprika, hvitløk, mais og purre
• Noen steder i drikkevann

Hvem trenger molybden?

• Variert, sunt norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer og det norske kostholdet antas å inneholde ca 100-150 mikrogram molybden, mye mer enn det daglige behovet.
• Mangel på molybden er ikke sett

Hvem skal være forsiktig med molybden?

Man kjenner ikke til tilstander hvor molybden i mengder tillatt i kosttilskudd skal ha negativ innvirkning

Hvor mye trenger man daglig?

• Helsedirektoratet har ikke gitt norske anbefalinger.
• I Danmark og Sverige er anbefalingene for voksne 45-150 mikrogram molybden daglig.
• I USA er anbefalingen 45 mikrogram daglig

Kan man ta for mye molybden?

De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av molybden ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig.
I USA er maksimal dose satt til 2 milligram per døgn.

Når bør man kontakte lege?

Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd

Produktoversikt

Kilder og revisjonshistorikk

Kilder: Helsedirektoratet: Anbefalt inntak, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Helsenorge.no, Norsk elektronisk legehåndbok, Lovdata.no, Norsk Opplysningskontor for kosttilskudd, Matportalen, Leverandører.
Sist oppdatert: Februar 2012