Vitamin K
Vitamin K (kinon) er et fettløselig vitamin som er nødvendig for at blodet skal koagulere (levre seg). Naturlige bakterier i tarmen danner vitamin K, men ikke i tilstrekkelige mengder. Nyere forskning har vist at vitamin K er viktig for å bygge opp skjelettet. Gode matkilder er grønnsaker.
Funksjonen til vitamin K
- Viktig for blodlevringen
- Viktig for en sterk beinbygning.
Viktigste naturlige kilder
- Vitamin K finnes naturlig som K1 (fyllokinon) i planter, og som K2 (menkinon) som produseres av bakterier.
- Grønnsaker, særlig grønne bladgrønnsaker som spinat, rosenkål og brokkoli.
- Vegetabilske oljer
- Innmat som lever og nyrer.
- Dannes av tarmbakterier.
Hvem trenger vitamin K?
- Nyfødte med blødningstendens kan få sprøyte med vitamin K etter fødselen fordi det kan ta noen dager før produksjon av vitamin K kommer i gang i barnets tarm.
- Resultater av kostholdsundersøkelser viser at både kvinner og menn har et lavere inntak av vitamin K enn anbefalt, og kroppens lagre er små. Man har spekulert i om den høye forekomsten av osteoporose i Norge kan relateres til lavt inntak av vitamin K.
- Mangel på vitamin K kan føre til blødninger, men sees sjelden.
Hvem skal være forsiktig med vitamin K?
Personer som bruker Marevan (warfarin) skal skal ha et jevnt inntak av vitamin K. Vitamin K vil motvirke effekten av warfarin, og det er derfor viktig at man ikke selv starter eller slutter med vitamin K tilskudd / vitamin K-rike matvarer, uten i samråd med lege.
Hvor mye vitamin K trenger man daglig?
- Det finnes ikke offisielle norske anbefalinger om inntak av vitamin K.
Når bør man kontakte lege?
Symptom på mangel av vitamin K kan være blødningstendenser
Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd.
Produktoversikt
Det finnes ikke kosttilskudd med vitamin K alene.
Det finnes kosttilskudd med kalsium som er tilsatt vitamin D og vitamin K for å hjelpe på opptaket av kalsium. Vitamin D hjelper på opptaket av kalsium fra tarmen og vitamin K hjelper å binde kalsium til skjelettet
| Nycoplus Calcium + vitamin K og D | Gevita Omega3 m/ kalsium, vitamin D og K | Lifeline | |
|---|---|---|---|
| Innhold i | 1 tablett | 1 kapsel | anbefalt døgndose |
| Vitamin K (*OBS) | 75 mcg | 33 mcg | 45 mcg K2 (MK-7) |
| Vitamin D | 5 mcg | 1,5 mcg | Voksen kvinne: Menopause: |
| Kalsium | 500 mg | 133 mg | Voksen kvinne: Menopause: |
| Omega-3 | 219 mg | Voksen kvinne: Menopause: | |
| Anbefalt dosering til voksne | 1-2 tabletter daglig | 1 kapsel 3 ganger daglig |
mcg=mikrogram, mg= milligram
(*OBS): Personer som får blodfortynnende medisiner som inneholder warfarin (Marevan) bør konsultere sin lege før inntak av vitamin K
Det er registrert legemiddel i injeksjonsform med vitamin K som kan forskrives av lege.
Kosttilskudd kan inneholde inntil 200 mikrogram vitamin K i døgndose.
Les mer om vitamin K
Informasjon om innhold av vitamin K i mat (Matportalen)
Marevan og vitamin K i matvarer (Norsk Helseinformatikk)
Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/
Kilder og revisjonshistorikk
Helsedirektoratet: Anbefalt inntak, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Helsenorge.no,Norsk Helseinformatikk, Norsk elektronisk legehåndbok, Lovdata.no, Norsk Opplysningskontor for kosttilskudd, Matportalen, Leverandører, Drevon et al. Biologiske effekter av vitamin K og forekomst i norsk kosthold, TdnL 2004; 124:1650-4
Opprettet: Oktober 2006
Revidert: Februar 2012
-
Nycoplus Calcium tablett m/K&D-vitaminer 100pk
104.90 kr
Før149.90 kr