Vitamin K
Vitamin K (kinon) er et fettløselig vitamin som er nødvendig for at blodet skal koagulere (levre seg). Naturlige bakterier i tarmen danner vitamin K. Nyere forskning har vist at vitamin K også er viktig for å bygge opp skjelettet. Gode kilder er grønnsaker.
Funksjonen til vitamin K
- Viktig for blodlevringen
- Viktig for en sterk beinbygning.
Viktigste naturlige kilder
- Grønnsaker, særlig grønne bladgrønnsaker som spinat, rosenkål og brokkoli.
- Vegetabilske oljer
- Innmat som lever og nyrer.
- Dannes av tarmbakterier.
Hvem trenger vitamin K?
- Nyfødte med blødningstendens kan få sprøyte med vitamin K etter fødselen fordi det kan ta noen dager før produksjon av vitamin K kommer i gang i barnets tarm.
- Resultater av kostholdsundersøkelser viser at både kvinner og menn har et lavere inntak av vitamin K enn anbefalt, og kroppens lagre er små. Man har spekulert i om den høye forekomsten av osteoporose i Norge kan relateres til lavt inntak av
vitamin K. - Mangel på vitamin K kan føre til blødninger, men sees sjelden.
Hvem skal være forsiktig med vitamin K?
Personer som bruker Marevan (warfarin) skal være forsiktige med å ta ekstra vitamin K. Vitamin K vil motvirke effekten av warfarin, og det er derfor viktig at man ikke selv starter med vitamin K uten i samråd med lege.
Hvor mye vitamin K trenger man daglig?
- Det finnes ikke offisielle norske anbefalinger om inntak av vitamin K.
- Høyeste lovlige døgndose i kosttilskudd er 200 mikrogram (mcg).
Når bør man kontakte lege?
Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd.
Produktoversikt
Det finnes ikke kosttilskudd med vitamin K alene.
Det finnes kosttilskudd med kalsium som er tilsatt vitamin D og vitamin K for å hjelpe på opptaket av kalsium. Vitamin D hjelper på opptaket av kalsium fra tarmen og vitamin K hjelper å binde kalsium til skjelettet
| Nycoplus Calcium + vitamin K og D |
Complete Kalsium m/ D- og K-vitamin |
Gevita Omega3 m/ kalsium, vitamin D og K | Nycoplus for Hjertet |
Lifeline |
|
|---|---|---|---|---|---|
| Innhold i | 1 tablett | 1 tablett | 1 kapsel | 1 kapsel | anbefalt døgndose |
|
Vitamin K (*OBS) |
75 mcg | 50 mcg | 33 mcg | 75 mcg | 45 mcg K2 (MK-7) |
| Vitamin D | 5 mcg | 2,5 mcg | 1,5 mcg | 5 mcg |
Voksen kvinne: Menopause: |
| Kalsium | 500 mg | 250 mg | 133 mg | - |
Voksen kvinne: Menopause: 0 mg |
| Omega-3 |
219 mg | 461 mg |
Voksen kvinne: Menopause: |
||
| Anbefalt dosering til voksne |
1-2 tabletter daglig | 2-4 tabletter daglig (barn og voksne over 12 år) |
1 kapsel 3 ganger daglig |
2 kapsler daglig Inneholder i tillegg 5 vitaminer og 1 mineral |
mcg=mikrogram, mg= milligram
(*OBS): Personer som får blodfortynnende medisiner som inneholder warfarin (Marevan) bør konsultere sin lege før inntak av vitamin K og K2
Det er registrert legemiddel i injeksjonsform med vitamin K som kan forskrives av lege.
Les mer om vitamin K
- Næringsstoffer (Matportalen)
Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/
Kilder og revisjonshistorikk
Anbefalt inntak: Sosial og helsedepartementet, Food standards agency , Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Leverandørinformasjon, ev@Norges Apotekforening, Drevon et al. Biologiske effekter av vitamin K og forekomst i norsk kosthold, TdnL 2004; 124:1650-4
Opprettet: Oktober 2006
Revidert: Februar 2008