Forstuing

• Dersom du har stor hevelse og mye smerter
• Dersom du har problemer med å bevege den skadde kroppsdelen
• Dersom du ikke har blitt bedre etter 3-4 dager
• Dersom du er usikker på om det er en forstuing eller en mer alvorlig skade.

• Hold leddet i ro de første 24-48 timene. Dette er viktig for å hindre at skaden blir større enn den allerede er.
• Det skadde leddet bør avkjøles så fort som mulig. Kulde får blodårene til å trekke seg sammen, slik at mindre blod samler seg i skadeområdet. Avkjøl i ca 20 minutter og gjenta dette hver 3.-4. time de første 48 timene. Du kan bruke ispakninger som du får kjøpt i apotek eller sportsforretninger, knust is i en plastpose eller rennende kaldt vann. Legg aldri is direkte på huden, men legg et håndkle eller annet stoff imellom for å hindre forfrysninger.
• For å hindre at leddet hovner opp, bør det også bandasjeres så fort som mulig. Bruk et elastisk bind, og pass på at det ikke blir så stramt at blodforsyningen hemmes. Det elastiske bindet bør brukes helt til hevelsen har gått ned. Du kan eventuelt ta det av om natten.
• Hold den skadde kroppsdelen hevet det første døgnet.

Bruk av betennelsesdempende legemidler reduserer vevsskade og påskynder tilhelingen. Det finnes både legemidler til lokalbehandling, i form av en gel, og tabletter/mikstur som du kan kjøpe uten resept. Dersom du ikke kan bruke de betennelsesdempende midlene (ibuprofen, diklofenakkalium), er smertestillende midler som inneholder paracetamol et godt alternativ.

Benytter du legemidler i gelform er det viktig at gelen masseres godt inn i huden i området der den skal virke. Gelen skal ikke brukes på skadet hud f.eks. ved eksem, akne eller åpne sår. Unngå å få gelen på slimhinner eller øyne, og vask hendene godt etter påføring.

Akutte ankelskader, forstuing (Norsk Helseinformatikk)

Ustabil ankel (Norsk Helseinformatikk)