Hvordan kan migrene forebygges?

Når jeg får migrene kaster jeg opp og er skikkelig dårlig. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre for å unngå anfall (utenom nesespray, tabletter osv?

Svar:

Migrene er en form for hodepine som kommer anfallsvis, og ledsages av kvalme, lys- og lydskyhet.
Slik jeg leser spørsmålet ditt etterlyser du tips til å mestre migrenen og eventuelt forebygge nye anfall.
Siden du er så ung antar jeg at du og dine foresatte har vært i kontakt med lege/spesialist slik at du har  fått vurdert hvilke legemidler du bør bruke når anfallene kommer.

Migrene kan utløses av flere faktorer, blant annet stress, lite søvn, sterke sanseinntrykk, uregelmessige måltider, sjokolade, ost, rødvin, menstruasjon og endring i klima, langvarig TV-titting og mye mer. 

Det er viktig at du lærer deg å kjenne hvilke faktorer som utløser anfall hos deg, og unngår disse i den utstrekning det er fornuftig. Av og til vil en faktor være nok til å utløse et anfall, mens andre ganger må flere faktorer være tilstede samtidig før det utløses. F.eks; En lang og stressende flyreise kan gå greit uten anfall, mens mangel på mat underveis er det som til sist utløser anfallet. 

Bruk en migrenedagbok, og noter utløsende faktor, hvordan anfallet utvikler seg osv. Dette vil etter en tid gi deg god oversikt over hva som utløser anfall hos deg og hvordan ulike anfall forløper.

På vår egen informasjonsside om Migrene angir vi følgende tips for hva du kan gjøre selv for best å unngå nye migreneanfall;

• Lev et regelmessig og sunt liv.
• Regelmessig fysisk aktivitet
• Stressmestring. Avslappingsteknikker kan være nyttig for noen.
• Begrens inntak av koffein og alkohol.
• Spis regelmessig.
• Drikk rikelig med vann (gjerne 8 glass om dagen).
• Sørg for tilstrekkelig søvn (7-8 timer).

På vår informasjonsside vil du også finne informasjon om ulike typer legemiddel som vil være aktuelt å bruke under anfall, eller eventuelt forebyggende. Siden du er så ung kan det være fornuftig at en spesialist vurderer hvilke medisiner du bør bruke. Henvisning til spesialist får du gjennom din fastlege.

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/