Får man større søtbehov av lettbrus

Svar:

Når det gjelder bruk av lettbrus så er det endel uenighet. Det vi alle er enige om, er at den ikke er sunn, og den gir etseskader på tennene. Hvis man er avhengig av den, som du sier at du er, så sier jeg at 1/2 l pr dag er ok. Den bør også helst drikkes til mat for å unngå etseskader på tennene.  

Lettbrus inneholder svært lite kalorier. For å gå opp i vekt må man ha flere kalorier i seg. Derfor går man ikke opp i vekt av å drikke lettbrus alene. Men, mange hevder at man får en sultfølelse/sug etter noe søtt når man drikker lettbrus, og spiser derfor mer i etterkant av lettbrusdrikking. Hvis du gjør det, vil mest sannsynelig vekten gå opp ved å drikke lettbrus. Mange hevder at man får økt insulinproduksjon ved å drikke lettbrus, noe ikke jeg kan finne dokumentasjon på. Men, når man drikker noe søtt (selv om det ikke er sukker), tror kroppen det kommer noe som skal fordøyes i magen og setter igang fordøyelsesprosesser. Det er muligens forklaringen på hvorfor noen blir mer sultne /opplever sug etter noe søtt ved å drikke lettbrus.  

Når det gjelder valget mellom vanlig sukret brus og lettbrus ved overvekt, er jeg ganske klar i mine råd; hvis du må drikke brus (avhengig), så velg lettbrus, da den ikke gir deg noe sukker. Ved overvekt er det ikke lurt å tilføre kroppen sukker. Så, hvis det er vanskelig å velge bort brusen, så velg heller lettbrus enn vanlig sukret brus ved overvekt.

Mvh
Marthe B Fevang
Klinisk ernæringsfysiolog

Dette spørsmålet ble besvart i forbindelse med temadagen "Vektreduksjon" den 21. januar 2010.

Spørsmål og svar publisert: Januar 2010