Hvordan få ned mitt kolesterol som er 6,5?

Svar:

Jeg regner med at du har vært hos legen og målt kolesterolet ditt og at dere kanskje har snakket om hva du selv kan gjøre for å redusere kolesterolet ditt ?

Grenser for kolesterol (konsentrasjonen i blod er målt i mmol/L) er ifølge Norsk Helseinformatikk AS

• Mindre enn 5 er ønskelig nivå
• 5,0-6,4 innebærer lett forhøyet kolesterol
• 6,5-7,9 innebærer moderat forhøyet kolesterol
• Høyere enn 8,0 betyr uttalt forhøyet kolesterol

Vi anbefaler følgende som du kan gjøre selv:
Røykeslutt (dersom du røyker),
Endre kostholdet.
- Spis mindre fett, spesielt mindre mettet fett
- Erstatt noe mettet fett med umettet fett
- Spis mer fiberrike matvarer, grønnsaker og frukt daglig
- Spis mindre kolesterolrike matvarer. Vektreduksjon ved overvekt
        Du kan lese litt om Kostråd ved hjerte og karsykdommer   
 

- Regelmessig mosjon minst 2-3 ganger per uke, helst daglig
- Unngå høyt alkoholforbruk

Hvorvidt man skal behandle høyt kolesterol med legemidler avhenger av den totale risikoen for hjerte- og karsykdommer. Dette omfatter også andre risikofaktorer som høyt blodtrykk, familiær tilbøyelighet til hjerte- og karsykdommer , diabetes, kronisk nyresykdom, røyking, høye nivåer av triglyserider, overvekt (spesielt bukfedme) og andre hjertesykdommer.

Les gjerne artikkelen vi har om høyt kolesterol 

Håper dette gir deg noen gode råd og at du tar deg tid til å endre noen vaner. Følg opp med måling av kolesterolet hos lege.

Lykke til!

 Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra www.apotek1.no

Spørsmål og svar publisert: Mars 2010