Hvordan skal jeg slanke meg?

Svar:

Hei.

Du forteller at du er en dame på 28 år og at du veier 90 kg. Du sier ikke hvor høy du er, så det er ikke mulig å anslå noen BMI, men de fleste damer som veier 90 kg er overvektige.

Når det gjelder å gå ned i vekt eller slanke seg, så er det viktig å bestemme seg for at nå skal det skje. I mange tilfeller er det lurt å begynne med en kickstartkur, for eksempel 2 uker med Allevo kickstart som du får kjøpt på apotek. I disse to ukene spiser du kun supper og shaker fra Allevo, og du vil oppleve at du går ned 4-5 kg (de fleste gjør det). Det gir mye motivasjon og det er lettere å legge om på kostholdet etterpå. Du får også god veiledning på apoteket om hvordan du skal bruke produktene. I tillegg kan du melde deg inn i Allevo vektklubb (gratis) på www.allevo.no. Der står det mange gode tips og du får svar på spørsmål fra ernæringsfysiolog, lege og om trening.

I kickstartfasen spiser du 5 ganger om dagen. Detbør du forsette med etterpå også. Ikke kjøp inn juice eller saft, drikk vann og annen kalorifri drikke. Bytt ut brød med grovt knekkebrød, 2-3 knekkebrød til 2 måltider pr dag. (frokost og lunsj). Til middag bør du følge tallerkenmodell, med 1/2 tallerken grønnsaker, en potet eller litt ris eller pasta og resten (1/4tallerken) med kjøtt/fisk eller egg. Kutt ut olje i maten, den gir mye kalorier. Maks en spiseskje pr dag med olje er nok.  

Hvis du skal kose deg med kaker, kjeks o.l, bør du kun spise en og kun i helgene.

Husk at du også bør gå tur eller trene noen ganger i uken. Det gir økt motivasjon og det blir lettere å holde den nye vekten.

Lykke til!

Mvh Marthe B Fevang

Klinisk ernæringsfysiolog

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra www.apotek1.no