Vektreduksjon under amming

Er det noen form for "slankemiddel" eks: 30 days og slikt jeg kan bruke når jeg ammer? Eller er det bare trening og kosthold som kan brukes nå?

Svar:

Gratulerer med gutten!

Det er ofte slik at man går opp litt flere kilo enn det man kan ønske seg i en graviditet. Det ser ut som du allerede har gått ned mange av dem, men du ønsker deg ytterligere ned 10-15 kilo til. Vi anbefaler ikke at du skal gå på noen kur når du ammer, som for eksemper 30 days e.l, men at du er forsiktig og bevisst er helt greit. For å gå ned de siste kiloene, bør du bruke litt tid. Gjerne 6 mnd til. 2 kg pr mnd er passe tempo når du ammer. Grunnen til at du ikke bør gå ned fortere, er at ved slanking frigis giftstoffer og tungmetaller som er lagret i ditt fettvev, og overføres med morsmelken til babyen. Det ønsker vi jo ikke. Men, moderat vektreduksjon ved noen grep er helt greit.

Første bud er å gå lange turer. Helst en time pr dag. Legg inn noen bakker på turen, så du blir skikkelig svett. Da virker det! Videre bør du passe på å drikke mye vann, minst 2,5 l pr dag i tillegg til annen drikke. Reduser så mye som mulig på sukret drikke, også juice. Spis mye grønnsaker, både kokte og rå. Gjerne hele dagen. Bytt ut brød med grove knekkebrød, og avslutt gjerne måltidene med en bit frukt. Da forebygger du søtsug, som ofte kommer ved amming.

Hvis du ønsker å bruke noe annet "middel", anbefaler jeg deg å bruke Allevo måltidserstattere. De inneholder alt av næring som et måltid skal inneholde, samtidig som de ikke er så energirike. Barer og ferdig drikk er eksempler. Du kan også bytte ut et og annet måltid med en Allevo kickstart produkt, men ikke til alle måltider. Det vil gi deg for lite energi mens du ammer. Da kan du risikere å miste eller få mindre melkeproduksjon ved et så lavt energi inntak.

Jeg ønsker deg lykke til!

Mvh 
Marthe B Fevang
Klinisk ernæringsfysiolog

Dette spørsmålet ble besvart i forbindelse med temadagen "Vektreduksjon"  den 21. januar 2010.

Spørsmål og svar publisert: Januar 2010