Råd og kjøp av produkterCøliaki, drikker ikke melk, trenger jeg kalsium?
Jeg fikk påvist cøliaki ved juletider og fikk da beskjed om å legge om kosten til glutenfritt, samtidig som jeg skulle holde meg unna melkeprodukter for en periode.
I og med det siste, er jeg engstelig for å få i meg for lite kalsium slik at jeg utvikler benskjørhet. Bør jeg begynne med kalsiumtilskudd, og i tilfellet er dette reseptbelagt, sånn at jeg må til fastlegen?
Svar:
Du skriver ikke hvor gammel du er eller for hvor lang periode du skal la være å drikke melk. Dersom man har gått med ubehandlet cøliaki en tid og hatt diare, så kan man en tid videre reagere på laktose (melkesukker). Derfor bør du unngå melk som drikke, melkemat og brunost/prim i størrre mengder de 3-4 første ukene (vanligvis) etter behandlingsstart. Deretter vil de fleste kunne tåle melk igjen. Du kan lese mer om dette i Helsedirektoratets faktahefte om cøliaki/hveteintoleranse.
Du kan gjerne ta ekstra kalsiumtilskudd i denne perioden selv om det er liten fare for å utvikle osteoporose i en så kort periode.
Ungdom rådes til ekstra kalsiuminntak for å bygge et godt beinskjelett og når kvinner nærmer seg overgansalder bør man få målt beinmassen sin og gjerne ta kalsium.
Kalsium finnes i reseptfrie pakninger med bare kalsium, og som kalsium tilsatt vitamin D og/eller vitamin K.
Vitamin D hjelper på opptaket av kalsium og vitamin K hjelper på bindingan av kalsium. (Vitamin K skal ikke brukes dersom man går på blodfortynnende midler med warfarin, Marevan)
Noen pakninger der vitamin D innholdet er forhøyet er reseptpliktige. Dette skulle ikke være nødvendig for deg.
Ved cøliaki kan noen få litt lavt nivå av selen. Selen får vi stort sett fra mel. Vi har en artikkel med anbefalinger om vitaminer og mineraler. I forskjellige livsfaser kan det være at man trenger tilskudd av ulike vitaminer eller mineraler. Se hvilke anbefalinger som gjelder for deg og din livssituasjon
Vi har artikler om kalsium og osteporose og en generell artikkel om Kostråd ved matallergi og mattvareintoleranse hvor du vil finne linker til mer informasjon.
Når du skal gjeninnføre melk i kosten kan det være smart å begynne forsiktig. Ta det gjerne opp med legen din underveis.
Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra www.apotek1.no
Spørsmål og svar publisert: Januar 2011