Kan jeg ta tilskudd av krom når jeg ammer?

Svar:

Hvis du ikke har påvist mangel av krom eller andre vitaminer/mineraler, vil jeg aller helst råde deg til å spise variert og sunt og få i deg alle fargene på grønnsaker og frukt så lenge du fullammer. Det vil gi en god blanding av gode vitaminer og mineraler til melken og barnet ditt.

Matvarene som inneholder mest krom er:
-Grovt mel
-Kjøtt
-Nøtter, mandler og linser
-Tørket aprikos

Vi har en artikkel om krom og som du kan leseher så har ikke norske myndigheter gitt føringer for hvor mye krom barn, voksne, gravide osv kan innta, men grensen for hva som er tillatt i kosttilskudd per døgndose er 125 mikrogram krom.
Engelske helsemyndigheter anslår at døgnbehovet er 25 mikrogram.

Dersom du har behov for å tilføre ekstra krom finnes det et multivitaminpreparat tilpasset de som ammer: Lifeline kosttilskudd for ammende. Dette inneholder 50 mikrogram krom, men inneholder også svært mange andre vitaminer og mineraler

Det eneste rene kromproduktet er CHROM, men dette inneholder 100 mikrogram og frarådes til ammende.

Men som jeg innledet med, beste måten å få i seg vitaminer og mineraler på er via kosten og så lenge du fullammer bør du være forsiktig med store doser av vitaminer og mineraler dersom mangel ikke er påvist.

Lykke til.

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra www.apotek1.no

Spørsmål og svar publisert: Februar 2010