Kan man spise Omega-3 ved fiskeallergi?

Svar:

Hei og takk for spørsmålet!

 Tran gir både vitamin D og omega-3-fettsyrer og anbefales i utgangspunktet til alle, men spesielt til dem som har utelatt fisk fra kostholdet! Dette er fordi fet fisk er den viktigste kilden til både omega-3 og vitamin D i kostholdet. Tran og eller fiskeoljekapsler skal ikke inneholde fiskeprotein, som er den bestanddelen personer med fiskeallergi reagerer på. Er man likevel redd for reaksjoner, kan omega-3 tilskudd prøves ut på et legekontor. Et alternativ er krill- eller selolje, med da er det viktig å ta et D-vitamintilskudd ved siden av, for eksempel i form av et multivitamin, D-vitamindråper eller et rent D-vitamintilskudd. Siden mange sliter med i få i seg nok kalsium fra kostholdet, er det også et alternativ å ta et kalsiumtilskudd tilsatt D-vitamin.

Mvh

Åse Andresen

Klinisk ernæringsfysiolog