Søvnløshet (insomni) er blant de vanligste årsakene til legebesøk og legemiddelbruk i allmennpraksis. Omlag 1/3 av befolkningen har søvnvansker fra tid til annen. Her har vi samlet litt aktuell informasjon, og gode råd om hvordan man kan takle søvnproblemer.
Et bevisst forhold til råd om søvnhygiene kan unngå utvikling av søvnforstyrrelser. Råd om søvnhygiene fokuserer på å opprettholde en god døgnrytme, unngå for mye aktivitet og lys om kvelden og natten samt å bygge opp søvnbehovet.
Søvnløshet (insomni) er blant de vanligste årsakene til legebesøk og legemiddelbruk i allmennpraksis. Omlag 1/3 av befolkningen har søvnvansker fra tid til annen.
God søvn hele natten er viktig for fysisk og psykisk prestasjon på dagtid. Se video med overlege Lars Tanum som forteller deg om hva du selv kan gjøre. Følger du rådene bygger du opp søvnbehovet og legger et godt grunnlag for natten.
Har du kuttet ut kaffe på kvelden og lagt alle forhold til rette for en god natts søvn uten at det hjelper? Hør nærmere fra overlege Lars Tanum når du bør kontakte lege og hva det kan være lurt å snakke med legen om.
Alle mennesker trenger søvn, men hvor mye søvn man trenger forandrer seg i løpet av livet. Professor Bjørn Bjorvatn ved Nasjonalt Kompetansesenter for søvnsykdommer gir svar på spørsmål om søvn og hvorfor man drømmer.
Må du ofte avbryte søvnen for å gå på do? Du trenger i så fall verken å ha diabetes, overaktiv blære eller forstørret prostata. Ny forskning viser at nattlig vannlating kan linkes til søvnapné (søvnrelaterte pusteforstyrrelser).
Lurer du på hvordan sovetabletter virker eller hvorfor de ikke bør brukes regelmessig? Professor Bjørn Bjorvatn ved Nasjonalt Kompetansesenter for søvnsykdommer deler sin kunnskap om riktig legemiddelbruk og gir svar på de vanligste spørsmålene.
Sola gir liv og energi til alle levende vesener. Vi som bor langt mot nord er vant til mindre dagslys om vinteren. Mange sliter ikevel med lite energi, trøtthet og søvnproblemer. Behandling med dagslyslampe kan i slike tilfeller være nyttig.
De fleste som har reist over flere tidssoner har opplevd fenomenet jet lag, eller døgnvillhet. Jo flere tidssoner man reiser gjennom, jo vanskeligere er det for kroppen å omstille seg fra en døgnrytme til en annen. Jet lag påvirker ytelsesevnen, man føler seg trøtt, uopplagt og uvel. Dette kan ødelegge reisens formål, enten det er jobb eller ferie.
Forskere ved Folkehelseinstituttet har observert at det er økt risiko for å bli involvert i en trafikkulykke etter man har fått forskrevet sovemedisin av typen "z-hypnotika" (zolpidem og zopiklon). Risikoen kan sammenliknes med andre sovemedisiner som Apodorm® og Mogadon.
Hva kan du om søvn og søvnproblemer? Ta vår søvn-quiz nå og se om du kan sove godt, eller om du har grunn til å ligge våken om nettene.
Produkter og råd