Dame masserer fot

Hovne og slitne føtter

Hovne ben (ødem) oppstår lett ved langvarig stillesitting på jobb eller på reise. Eldre og gravide får lettere slike plager enn andre. Vanligvis er hevelsene forbigående og ufarlige, men hovne ben kan også være symptom på alvorlig sykdom.

  • Årsaker til hevelser i bena

    Hevelser i bena oppstår hvis blodet ikke pumpes tilstrekkelig effektivt tilbake fra føttene til hjertet. Det fører til en oppsamling av blod i bena og dermed et økt trykk i blodårene. For å redusere trykket siver det væske/vann ut fra blodårene og man får hevelser i vevet rundt. Hevelser i bena oppstår som oftest rundt ankelen eller i nedre del av leggen.

    For at blodpumpen skal fungere mest mulig effektivt må kroppen være i bevegelse. Langvarig ståing eller stillesitting, for eksempel på jobb eller på reise, gir lett hevelser i bena.

    Forbigående hevelser i bena før menstruasjonen eller i forbindelse med graviditet er vanlig, men gravide må følges opp av lege for å utelukke svangerskapsforgiftning.

    Opphold i varme strøk / badstue gir også økt fare for hovne ben. Det samme gjør overvekt.

    Enkelte legemidler kan forårsake hevelser. Eksempler på dette er østrogen, NSAID's, kalsiumblokkere og kortison. Sykdommer som åreknuter, blodpropp, lymfeødem, hjertesvikt og nyresvikt kan også gi hevelser.

  • Hva kan man gjøre for å forebygge hevelser i bena?
    • Bruk støttestrømper/kompresjonsstrømper.
    • Tren regelmessig og vær regelmessig i bevegelse
    • Unngå å sitte med bena i kors.
    • Hvil bena minst 10 minutter hver dag ved å holde dem høyere enn hodet.
    • Dersom du står mye må du huske på å skifte vekt fra den ene foten til den andre.
    • Dersom du sitter på fly eller andre steder, stå opp og beveg deg hvert 45. minutt. Ta gjerne noen knebøy.
    • Drikk rikelig med væske.
    • Unngå koffeinholdige drikker og alkohol som virker dehydrerende.
    • Bruk klær som ikke strammer og komfortable sko 
    • Reduser saltinntaket i maten.
    • Spis fiber, frukt og grønnsaker regelmessig. 
    • Slutt å røyke.
  • Egenbehandling ved hevelser i bena

    Støttestrømper/kompresjonsstrømper kan brukes både forebyggende og behandlende. Trykket i strømpene er høyest ved ankelen og avtar oppover bena. De bidrar til bedre blodgjennomstrømning i bena og forbedrer blodsirkulasjonen.

    Noen typer støtte-/kompresjonsstrømper kan du kjøpe etter skostørrelse, mens andre krever at du tar mål av føttene dine. Dersom du skal kjøpe strømper etter mål er det viktig at du måler føttene dine om morgenen idet du står opp. Senere på dagen vil føttene dine være hovne, og målingene blir unøyaktig. Valg av kompresjonsklasse (hvor mye trykk) er avhengig av indikasjonen.

  • Når bør man kontakte lege?
    • Dersom du blir akutt hoven i kun det ene benet bør du kontakte legen straks for å utelukke for eksempel blodpropp i bena.
    • Dersom du har vedvarende hevelser i bena. Hovne ben er et vanlig symptom ved mange sykdommer, som for eksempel hjerte- og nyresykdom.

    Kilder: Norsk Helseinformatikk, Puls (NRK), Smith &Nephew, MedlinePlus.
    Sist oppdatert: Oktober 2014