Bilde av en dame som klatrer i en fjellvegg

Ekstremferie

Tiltrekkes du av å kjøre off-piste, hoppe i fallskjem, bestige fjelltopper i Himalaya, dykke,rafte eller sykle i terrenget? Valgene er mange for utøvere av ekstremsport og det sparer deg fort for tid og krefter om du har riktig utstyr med deg om uhellet først er ute.

  • Hva bør du ha i reiseapoteket?

    På en aktiv ferie er det viktig at innholdet i reiseapoteket tilpasses reisemål og hvem du skal reise med. Her er en liste som kan brukes som basis:

    • Sårrens (til skylling og rens)
    • Sårsalve
    • Vanntette kompresser
    • Trykkbandasje til større blødninger
    • Støttebandasje
    • Sportstape
    • Gnagsårplaster
    • Smertestillende midler mot muskelsmerter og hodepine
    • Solbeskyttelse
    • Myggmiddel

    Diskuter med legen din om du har behov for reseptpliktige midler som:

    • Antibiotika dersom du skal være langt fra lege/sykehus
    • Forebyggende medisin mot høydesyke
  • Hvis ulykken er ute

    Mange aktiviteter medfører også risiko for fall og uhell som kan få alvorlige konsekvenser. Ta med førstehjelpsutstyr og vit hvordan du skal bruke det, med mindre du vet det er tilgjengelig.

    Sørg for at du har en reisehelseforskring som dekker sykehusopphold, redningsaksjoner og eventuelt hjemsending fra utlandet. Dykking, off-piste skikjøring og fallskjermhopping er eksempler på aktiviteter som flere forsikringsselskap ikke dekker med mindre det er gjort en tilleggsforsikring. Ved ferier i Europa må du ta med deg Europeisk Helsetrygdkort siden det gir deg samme rettigheter til helsehjelp som i Norge. Dette kortet gir ikke rettigheter til å få dekket utgifter knyttet til hjemsending.

  • Opplevelsesferier i utlandet

    Om du skal langt av gårde for å klatre i bratte fjell eller utforske en dyp jungel, er det viktig å ta hensyn til at levesett og bakterieflora er annerledes enn den vi er vant til i Norge. Slik slipper du i hvert fall å få ødelagt ferien på grunn av slike ting som turistdiaré eller andre mageproblemer. Turistdiaré er for eksempel den vanligste plagen som rammer nordmenn på reise. Noen enkle råd for å forebygge dette, kan være å alltid ha med seg desinfiserende håndvask, og å drikke vann fra flaske.

  • Reisevaksiner og malariaprofylakse

    Sørg for å ha oppdaterte reisevaksiner hvis du skal til utlandet i tilfelle et benbrudd ender på operasjonsbordet. Det kan være lurt å være vaksinert mot for eksempel hepatitt A og hepatitt B samt andre alvorlige smittsomme sykdommer som er mer vanlig i utlandet enn hjemme. Det kan derfor være lurt å sjekke hvilke vaksiner som anbefales for reisemålet ditt. Avtal nærmere med legen din om hvilke vaksiner du bør ta så tidlig som mulig. 

    Malariatabletter skal tas før innreise og noen uker etter hjemkomst. Siden sykdommen overføres fra mygg er det viktigste du kan gjøre å forebygge myggstikk. Tildekking med klær, myggspray og myggnetting over sengen anbefales. Gravide og små barn bør unngå reiser til malariaområder hvis det lar seg gjøre.

  • Forebyggende tiltak mot høydesyke

    Hvis du skal bestige høye fjelltopper over 2500 meter som for eksempel Kilimanjaro, Andes-fjellene og Himalaya kan du oppleve å få høydesyke. Gjør deg kjent med råd for å akklimatisere seg til høyden og den tynne luften og lær deg symptomene for høydesyke. Forebyggende legemiddel anbefales dersom du planlegger å stige opp fra havnivå til over 3000 meters høyde, og du skal sove på dette nivået. Du må da ta kontakt med legen din for å få resept.

  • Sjekk om reisemålet er trygt!

    Utenriksdepartementet gir til enhver tid informasjon om krav til visum og sikkerhetssituasjonen i ulike land hele verden over. Det kan være lurt å følge med frem mot avreisen på deres nettsider om det er noen spesielle hendelser du bør ta hensyn til.

    Kilder: Folkehelsinstituttet, Utenriksdepartementet, Legeforeningens Tidsskrift, Norsk Elektronisk Legehåndbok

    Oppdatert: Juni 2016