Krykker

Forstuing

En forstuing skyldes at et ledd er blitt vridd eller strukket mer enn det tåler. Vridningen fører til at leddbåndene tøyes, og noen ganger oppstår små rifter og blødninger. Det skadede området blir vondt, varmt og hovent. Slike skader kan man få i alle ledd, men det mest vanlige er å forstue eller vrikke ankelen.

  • Årsaker til forstuing

    Forstuinger er vanlig i alle former for sport og ankelskader utgjør 20% av alle idrettsskader. De som driver med løping/jogging og ballspill er ekstra utsatt og i enkelte typer ballspill kan ankelskader stå for opp mot 50% av alle skader. Det er også vanlig å pådra seg ankelskader på turer i skog og mark eller andre friluftsaktiviteter.

  • Hva kan du gjøre selv ved forstuing?
    • Hold leddet i ro de første 24-48 timene. Dette er viktig for å hindre at skaden blir større enn den allerede er.
    • Det skadde leddet bør avkjøles så fort som mulig. Kulde får blodårene til å trekke seg sammen, slik at mindre blod samler seg i skadeområdet. Avkjøl i cirka 20 minutter og gjenta dette hver 3.-4. time de første 48 timene. Du kan bruke ispakninger som du får kjøpt i apotek eller sportsforretninger, knust is i en plastpose eller rennende kaldt vann. Legg aldri is direkte på huden, men legg et håndkle eller annet stoff imellom for å hindre forfrysninger.
    • For å hindre at leddet hovner opp, bør det også bandasjeres så fort som mulig. Bruk et elastisk bind, og pass på at det ikke blir så stramt at blodforsyningen hemmes. Det elastiske bindet bør brukes helt til hevelsen har gått ned. Du kan eventuelt ta det av om natten.
    • Hold den skadde kroppsdelen hevet det første døgnet.
  • Egenbehandling ved forstuing

    Bruk av betennelsesdempende legemidler reduserer vevsskade og påskynder tilhelingen. Det finnes både legemidler til lokalbehandling, i form av en gel, og tabletter/mikstur som du kan kjøpe uten resept. Dersom du ikke kan bruke de betennelsesdempende midlene (ibuprofen, diklofenakkalium), er smertestillende midler som inneholder paracetamol et godt alternativ.

    Benytter du legemidler i gelform er det viktig at gelen masseres godt inn i huden i området der den skal virke. Gelen skal ikke brukes på skadet hud for eksempel ved eksem, akne eller åpne sår. Unngå å få gelen på slimhinner eller øyne, og vask hendene godt etter påføring.

  • Når bør du kontakte lege?
    • Dersom du har stor hevelse og mye smerter
    • Dersom du har problemer med å bevege den skadde kroppsdelen
    • Dersom du ikke har blitt bedre etter 3-4 dager
    • Dersom du er usikker på om det er en forstuing eller en mer alvorlig skade.

    Kilder: Norsk Helseinformatikk (NHI), leverandørinformasjon

    Oppdatert: Juni 2016