Ned i vekt

• Drikk vann som tørstedrikk
• Spis 3 hovedmåltider og 2-3 mellommåltider daglig
• Mosjoner 1 time hver dag
• Spis frukt og grønnsaker - 5 om dagen
• Velg kjøtt- og meieriprodukter med lavt fettinnhold
• Spis grovt brød eller knekkebrød
• Unngå brus, kaker, sjokolade, snacks og lignende

Det er ikke så veldig mye som skal til for å øke energiforbruket. Små endringer i hverdagen kan gi en betydelig helsegevinst hvis du ikke er særlig aktiv fra før. Ta trappen i stedet for heisen, gå av bussen en holdeplass før du egentlig skal av, eller kanskje kan du sykle til jobben?

Bruk gjerne en skritteller for å se hvor mye du beveger deg i løpet av dagen. 10 000 skritt bør være målsettingen over tid. All mosjon er bedre enn ingenting. Legg opp til et program som er overkommelig for deg!

Bruk en kaloritabell og skriv opp alt du spiser. På den måten får du raskt en oversikt over hvilke matvarer du bør kutte ut, eller erstatte med mat med færre kalorier. Det er lett å sprekke hvis du går rundt og føler deg sulten fordi du spiser mindre enn vanlig.

Å hoppe over måltider for å spare kalorier er heller ikke særlig lurt, siden dette vil redusere forbrenningen. Prøv heller å erstatte enkelte måltider med vektreduksjonsprodukter.

• XL-S Medical er en serie produkter som kan bidra til vektkontroll når det brukes sammen med et kalorifattig kosthold og regelmessig fysisk aktivitet. XL-S Medical appetittdemper brukes for å redusere appetitt og sultfølelse, XL-S Medical fettbinder brukes for å redusere kaloriopptaket fra fett i maten og XL-S Medical karboblokker brukes for å redusere kaloriopptaket fra karbohydrater i maten.
   
• Lavkaloridietter kan gi deg en raskere og motiverende vektreduksjon hvis du er overvektig. Vær oppmerksom på at vekten raskt går opp igjen når du slutter med kuren, hvis du ikke samtidig legger om kost- og treningsvanene dine.
  
  Lavkaloridietten Allévo finnes både som kalde drikker, supper og barer med ulike smaker. Felles for disse produktene er at de er kalorifattige og inneholder en riktig sammensetning av næringsstoffer slik at de i perioder kan erstatte vanlig mat. Du kan bruke lavkaloridietter som eneste næringskilde i maksimalt to uker, deretter må du begynne å kombinere dem med vanlig sunn og kalorifattig mat. Det vil si at du spiser vanlig sunn mat, men erstatter ett eller flere måltider med lavkaloriprodukter.
   
  Allévo Weight Loss kapsler hjelper deg å gå ned i vekt ved å dempe sulten og gi økt metthetsfølelse. Allévo Weight Loss kapsler gir størst vektnedgang i kombinasjon med en lavkaloridiett.
  
  Barn, unge og gravide/ammende skal ikke bruke lavkaloridietter med mindre det er i samråd med lege. Les på pakningen/pakningsvedlegget før bruk.

• Hvis du sliter med overvekt etter flere forsøk med omlegging av kost- og treningsvaner kan legen vurdere om reseptpliktige legemidler eller kirurgi er aktuelt for deg.
• Hvis du lider av spiseforstyrrelser
• Hvem bør kontakte lege før bruk av XL-S?
  • Personer som har kronisk sykdom 
  • Personer som bruker legemidler fast 
  • barn og ungdom under 18 år
  • gravide eller ammende.

Sist oppdatert: Januar 2011