Kalium

Funksjonen til kalium

• Regulerer og opprettholder væskebalansen i kroppen, nyrene regulerer mengde kalium i blodet
• Kalium er viktig for at nerver, muskler, hjerte og nyrer skal fungere normalt
• Kofaktor for mange enzymer i kroppen
• Viktig for karbohydrat metabolisme og protein syntese

Viktigste naturlige kilder

• Kalium kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mat og drikke
• Frukt og grønnsaker (særlig bananer, melon, tørket frukt, avokado, rosenkål) 
• Noen kornprodukt, nøtter og frø
• Fisk og kjøtt
• Kokevann fra kjøtt, fisk og grønnsaker

Hvem trenger kalium?

• Variert, sunt norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak
• Ved diare eller oppkast kan det oppstå midlertidig mangel på kalium.
• Ved bruk av vanndrivende midler og ved bruk av avføringsmidler kan det oppstå mangel på kalium
• Ved kjent kaliummangel bør man unngå lakris og tyggetobakk

Hvem skal være forsiktig med kalium?

• De aller fleste får nok kalium ved vanlig variert kosthold.
• Eldre skal være forsiktige med bruk av kalium fordi nyrenes evne til å utskille kalium svekkes med alderen.
• Personer med nyresvikt har redusert utskillelse av  kalium

Hvor mye trenger man daglig?

Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.

Barn	under 6 mnd	amming anbefales
	6 mnd - 1 år	1,1 g (gram)
	1 - 2 år	1,4 g
	2 - 5 år	1,8 g
	6 - 9 år	2,0 g
Voksne menn	10 - 13 år	3,3 g
	over 14 år	3,5 g
Voksne kvinner	10 - 13 år	2,9 g
	over 14 år	3,1 g
Gravide		3,1 g
Ammende		3,1 g

Kan man ta for mye kalium?

• Eldre bør ikke ta for mye kalium uten å ha snakket med lege
• For mye kalium kan gi magesmerter, kvalme, diare og rytmeforstyrrelser i hjerte 

Når bør man kontakte lege?

Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd

Gode råd

Avtal med legen din eventuell bruk av kalium

Produktoversikt kalium

	Kalium	Diverse
Kaleorid depottabletter *(1) ,	750 mg (milligram) pr tablett	Svelges hele med 1 glass vann i sittende eller stående stilling
Kajos mikstur *(1)	1 g kaliumklorid per 15 ml mikstur

Kosttilskudd kan inneholde maksimalt 1 g kalium per døgndose. 

Kilder og revisjonshistorikk

Helsedirektoratet: Anbefalt inntak, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Helsenorge.no, Norsk elektronisk legehåndbok, Lovdata.no, Norsk Opplysningskontor for kosttilskudd, Matportalen, Leverandører

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra www.apotek1.no

Opprettet: Januar 2007
Revidert: Februar 2012