Krom
Krom (Cr) er et sporstoffmineral som er viktig for forbrenning av karbohydrat og fettstoff. Det er et hjelpestoff for insulin til å transportere sukker. Gode kilder er grovt mel, nøtter, mandler, tørket aprikos og kjøtt. Mangel på krom er svært sjelden.
Funksjonen av krom
Det er det 3-verdige krom kroppen trenger. Krom er et hjelpestoff i "glukose toleransefaktor " (GTF) som medvirker til bindingen av insulin til cellemembranen. Derved blir det enklere for insulin å få blodsukkeret inn i cellene og man får bedre virkning av insulin. Krom forsterker insulinvirkningen. Krom bidrar trolig til forbrenningen av fettstoff og proteiner gjennom sin virkning på insulin.
Viktigste naturlige kilder til krom
- Krom kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mat og drikke. Nordiske land har anslått at det daglige inntaket i kosten er på 20-160 mcg krom
- Grovt mel
- Kjøtt
- Nøtter, mandler og linser
- Tørket aprikos
Hvem trenger krom?
Med et variert og sunt kosthold dekkes vanligvis krombehovet. Det er sjelden at krommangel kan dokumenteres. Inntak av større mengder søtsaker kan tappe kroppen for krom.
Hvem skal være forsiktig med krom?
Man kjenner ikke til tilstander hvor krom i mengder tillatt i kosttilskudd skal ha negativ innvirkning.
Hvor mye krom trenger man daglig?
Norske myndigheter har ikke gitt anbefalinger. Helsemyndighetene i Storbritannia anslår at voksne kvinner trenger 25 mcg og menn 35 mcg krom daglig.
Kan man ta for mye krom?
De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av krom ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig. Grensen for krom i kosttilskudd er maksimalt 125 mcg i døgnet. Det er ikke nok erfaring til å uttale seg om sikkerhet eller effekt av daglige doser som overstiger dette.
Store doser (1-2 gram daglig) kan gi nyre- og lever-skader.
Når bør man kontakte lege?
Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd
Gode råd om krom
Hvis du har diabetes og bruker insulin eller blodsukkersenkende tabletter kan krom føre til lavere blodsukker. Mål blodsukkeret oftere og rådfør deg med egen lege.
Krom finnes i eldre stål-legeringer, og krom er et metall som ved fysisk kontakt (hudkontakt), kan utløse kontaktallergi.
Produktoversikt
|
| Krom | Inneholder også | Diverse |
|---|---|---|---|
| 100 mcg / tab | Svelges hele og tas sammen med mat | ||
| 100 mcg / tab |
| Bør ikke benyttes av gravide eller ammende pga begrenset erfaring | |
| 40 mcg / tab | 8 mineraler | Inneholder ginseng- og schisandrabærekstrakt. Periodiske pauser anbefales. | |
| 60 mcg / tab | Magnesium 250 mg |
| |
| 50 mcg / pose | 6 mineraler | Tilpasset gravide | |
| 50 mcg / pose | 6 mineraler | Tilpasset ammende. | |
| 50 mcg / tab | 7 mineraler | Inneholder | |
| 50 mcg / tab | 7 mineraler | Uten | |
| 50 mcg / tab | 7 mineraler | Inneholder |
Kosttilskudd kan inneholde 125 mcg krom i døgndosen.
Les mer om krom:
- Krom. Insulinets partner. (Dr.Fedon Lindbergs)
Kilder og revisjonshistorikk
Kilder: Helsedirektoratet: Anbefalt inntak, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Helsenorge.no, Norsk elektronisk legehåndbok, Lovdata.no, Norsk Opplysningskontor for kosttilskudd, Matportalen, Leverandører.
Sist oppdatert: Februar 2012
Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/
-
Bio-Chrom tab 100mcg 90stk
214.00 kr
Gevita Krom tabletter 100mcg, 100 stk
94.00 kr
Før134.90 kr
Nycoplus Aktiv tabletter, 90 stk
104.90 kr
Før149.90 kr
Lifeline Care Gravid 4x30 tab/kapsler
254.00 kr
Lifeline Care Ammende 4x30 tab/kapsler
254.00 kr
Nycoplus Multi 200 tabletter
179.00 kr
Nycoplus Multi 100 tabletter
109.90 kr
Nycoplus Multi uten A og D 100stk
109.90 kr
Vitamineral tabletter, 100 stk
82.90 kr
Gerimax Multivitamin & overskudd 90tab
214.00 kr