Krom

Funksjonen av krom

Det er det 3-verdige krom kroppen trenger. Krom er et hjelpestoff i "glukose toleransefaktor " (GTF) som medvirker til bindingen av insulin til cellemembranen. Derved blir det enklere for insulin å få blodsukkeret inn i cellene og man får bedre virkning av insulin. Krom forsterker insulinvirkningen. Krom bidrar trolig til forbrenningen av fettstoff og proteiner gjennom sin virkning på insulin.

Viktigste naturlige kilder til krom

• Krom kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mat og drikke. Nordiske land har anslått at det daglige inntaket i kosten er på 20-160 mcg krom
• Grovt mel
• Kjøtt
• Nøtter, mandler og linser
• Tørket aprikos

Hvem trenger krom?

Med et variert og sunt kosthold dekkes vanligvis krombehovet. Det er sjelden at krommangel kan dokumenteres. Inntak av større mengder søtsaker kan tappe kroppen for krom.

Hvem skal være forsiktig med krom?

Man kjenner ikke til tilstander hvor krom i mengder tillatt i kosttilskudd skal ha negativ innvirkning.

Hvor mye krom trenger man daglig?

Norske myndigheter har ikke gitt anbefalinger. Helsemyndighetene i Storbritannia anslår at voksne kvinner trenger 25 mcg og menn 35 mcg krom daglig.

Kan man ta for mye krom?

De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av krom ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig. Grensen for krom i kosttilskudd er maksimalt 125 mcg i døgnet. Det er ikke nok erfaring til å uttale seg om sikkerhet eller effekt av daglige doser som overstiger dette.

Store doser (1-2 gram daglig) kan gi nyre- og lever-skader.

Når bør man kontakte lege?

Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd

Gode råd om krom

Hvis du har diabetes og bruker insulin eller blodsukkersenkende tabletter kan krom føre til lavere blodsukker. Mål blodsukkeret oftere og rådfør deg med egen lege.

Krom finnes i eldre stål-legeringer, og krom er et metall som ved fysisk kontakt (hudkontakt), kan utløse kontaktallergi.

 

Produktoversikt

	Krom	Inneholder også	Diverse
Bio-Chrom tabletter	100 mcg / tab		Svelges hele og tas sammen med mat
Gevita KROM	100 mcg / tab		Bør ikke benyttes av gravide eller ammende pga begrenset erfaring
Gerimax Daglig Energi	40 mcg / tab	6 mineraler 9 vitaminer	Inneholder ginseng- og grønn te-ekstrakt. Til personer over 16 år. Ikke til gravide/ammende
Nycoplus Aktiv	60 mcg / tab	Magnesium 250 mg  Kalsium 250 mg
Lifeline Kosttilskudd Gravid	50 mcg / pose	6 mineraler 12 vitaminer	Tilpasset gravide Pakning inneholder i tillegg 2 mineraler og omega-3
Lifeline kosttilskudd Ammende	50 mcg / pose	6 mineraler 12 vitaminer	Tilpasset ammende. Pakning inneholder i tillegg 2 mineraler og omega-3
Lifeline kosttilskudd voksen kvinne 50+	50 mcg / pose	mange mineraler og vitaminer	(*OBS) Inneholder vitamin K2. 1 pose inneholder 2 tabletter og 1 kapsel
Lifeline kosttilskudd voksen mann 50+	50 mcg / pose	mange mineraler og vitaminer	1 pose inneholder 2 tabletter og 1 kapsel
Nycoplus Multi	50 mcg / tab	7 mineraler 11 vitaminer	Inneholder vitamin A og D
Nycoplus Multi uten vitamin A og D	50 mcg / tab	7 mineraler 9 vitaminer	Uten vitamin A og D
Vitamineral	50 mcg / tab	7 mineraler 11 vitaminer	Inneholder vitamin A og D

Les mer om krom:

• Krom. Insulinets partner. (Dr.Fedon Lindbergs)

Kilder og revisjonshistorikk

Helsedirektoratet: Anbefalt inntak, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Helsenorge.no, Norsk elektronisk legehåndbok, Lovdata.no, Norsk Opplysningskontor for kosttilskudd, Matportalen, Leverandører.

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/

Opprettet: Mai 2008
Revidert:  Februar 2012