Produkter og rådKrom
Krom (Cr) er et sporstoffmineral som er viktig for forbrenning av karbohydrat og fettstoff. Det er et hjepestoff for insulin til å transportere sukker. Gode kilder er grovt mel, nøtter, mandler, tørket aprikos og kjøtt. Mangel på krom er svært sjelden.
Funksjonen av krom
Krom er et hjelpestoff i "glukose toleransefaktor " (GTF) som medvirker til bindingen av insulin til cellemembranen. Derved blir det enklere for insulin å få blodsukkeret inn i cellene og man får bedre virkning av insulin. Krom forsterker insulinvirkningen. Krom bidrar til forbrenningen av fettstoff og karbohydrat.
Viktigste naturlige kilder til krom
- Grovt mel
- Kjøtt
- Nøtter, mandler og linser
- Tørket aprikos
Hvem trenger krom?
Med et variert og sunt kosthold dekkes vanligvis krombehovet.
Hvem skal være forsiktig med krom?
Man kjenner ikke til tilstander hvor krom i mengder tillatt i kosttilskudd skal ha negativ innvirkning.
Hvor mye krom trenger man daglig?
Norske myndigheter har ikke gitt anbefalinger. Helsemyndighetene i Storbritannia anslår at voksne trenger 25 mcg (mikrogram krom daglig.
Kan man ta for mye krom?
De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av krom ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig. Grensen for krom i kosttilskudd er maksimalt 125 mcg i døgnet. Det er ikke nok erfaring til å uttale seg om sikkerhet eller effekt av daglige doser som overstiger dette.
Når bør man kontakte lege?
Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd
Gode råd om krom
Hvis du har diabetes og bruker insulin eller blodsukkersenkende tabletter kan krom føre til lavere blodsukker. Mål blodsukkeret oftere og rådfør deg med egen lege.
Produktoversikt
|
|
Krom | Andre mineraler | Andre vitaminer | Diverse |
|---|---|---|---|---|
|
100 mcg / tab |
nei |
nei |
Svelges hele og tas sammen med mat |
|
|
100 mcg / tab |
nei |
nei |
Bør ikke benyttes av gravide eller ammende pga begrenset erfaring |
|
|
40 mcg / tab |
6 mineraler |
9 vitaminer |
Inneholder ginseng- og grønn te-ekstrakt. |
|
|
Nycoplus Gravid (fr) |
50 mcg / 2 tab |
7 mineraler |
12 vitaminer |
Tilpasset gravide |
|
60 mcg / tab |
Magnesium 250 mg og Kalsium 250 mg |
nei |
|
|
|
50 mcg / pose |
6 mineraler |
12 vitaminer |
Tilpasset gravide |
|
|
50 mcg / pose |
6 mineraler |
12 vitaminer |
Tilpasset ammende. |
|
|
50 mcg / pose |
mange |
mange |
(*OBS) 1 pose inneholder |
|
|
50 mcg / pose |
mange |
mange |
1 pose inneholder |
|
|
50 mcg / tab |
7 mineraler |
11 vitaminer |
Inneholder |
|
|
50 mcg / tab |
7 mineraler |
9 vitaminer |
Uten |
|
|
Vitamineral |
50 mcg / tab |
7 mineraler |
11 vitaminer |
Inneholder |
(*OBS): Personer som får blodfortynnende medisiner (warfarin/Marevan) bør konsultere sin lege før inntak av vitamin K2
Ikke alle apotek fører de samme produktene. Produktene som er omtalt her føres av alle Apotek 1, unntatt preparat merket (fr) som kun føres av noen Apotek 1.
Kosttilskudd kan inneholde 125 mcg krom i døgndosen.
Les mer om krom:
- Krom motvirker søt-trang (Dr.Fedon Lindbergs)
Kilder og revisjonshistorikk
Produsentopplysninger, Bransjerådet for naturmidler, Food standards agency
Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/
Opprettet: Mai 2008
Revidert: Mai 2008
Produktanbefalinger oppdatert: Mai 2011