Lukk
Produkt   Antall Pris
  Henter kurv      
Rabatt     - kr
Totalt   - - kr
Gå til kasse

Magnesium

Magnesium (Mg) er et mineral som fungerer som en kofaktor for mange enzymer, er viktig for forbrenning av karbohydrat og regulering av nerve- og muskelaktivitet. Gode kilder er grovt mel, havregryn og grønnsaker. Mangel er sjelden, men kan ses i forbindelse med visse sykdommer og ved bruk av vanndrivende legemidler.

Funksjonen av magnesium

Vi har ca 25 gram magnesium i kroppen, halvparten av dette er i skjelettet. Magnesium er nødvendig for at nerve- og muskelimpulser skal overføres. Magnesium er viktig for forbrenningen av karbohydrat, og er viktig for å danne den energiformen som kroppen kan benytte seg av.

Viktigste naturlige kilder til magnesium

  • Magnesium finnes i de fleste matvarer, og siden magnesium er en naturlig del av plantenes klorofyll, bidrar poteter, grønnsaker og kornvarer mest til inntaket av magnesium.
  • Melk og melkeprodukt, kjøtt og fisk er også gode kilder
  • Frukt inneholder lite magnesium, unntaket er bananer.

Hvem trenger magnesium?

  • Variert, sunt norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak
  • Har du diabetes, sykdommer i mage/tarm eller lider av alvorlig underernæring, kan du ha behov for ekstra inntak av magnesium. Dette bør tas opp med lege.
  • Bruk av vanndrivende legemidler kan føre til magnesiummangel.

Hvem skal være forsiktig med magnesium?

Man kjenner ikke til tilstander hvor magnesium i anbefalte mengder skal ha negativ innvrkning.

Hvor mye trenger man daglig?

Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.

Barn under 6 mnd amming anbefales

6 mnd - 1 år

80 mg

1 - 2 år

85 mg

2 - 5 år

120 mg

6 - 9 år

200 mg
Voksne menn
 

10 - 13 år

280 mg

over 14 år

350 mg

Voksne kvinner
 

10 - 13 år

280 mg

over 14 år

280 mg

Gravide  

280 mg

Ammende  

280 mg

 

Kan man ta for mye magnesium?

  • De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av magnesium ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig.
  • Øvre grense for daglig inntak er ikke angitt i Norge, og det er ikke kjent hva store doser over lang tid kan føre til.

Når bør man kontakte lege?

  • Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd
  • Store doser magnesium kan gi diare

Gode råd

Magnesium (300-600 mg) kan forsøkes mot leggkramper.

Produktoversikt

    Andre mineraler Andre vitaminer Diverse

Gevita Magnesiumtabletter

300 mg / tab

-

-

Voksne og barn over 12 år

Nycoplus Magnesium 300 mg tab

300 mg /tab

-

-

 

Nycoplus magnesium tyggetabletter

120 mg / tab

-    

-

  

Nycoplus Aktiv

250 mg / tab

krom, kalsium

-

 

Berocca brusetabletter *1)

100 mg / tab

sink, kalsium

9 vitaminer

Uten vitamin A og D.
Ikke til barn under 11 år.

Gerimax Daglig Energi

225 mg / tab

6 mineraler

 

 

9 vitaminer

Inneholder ginseng- og grønn te-ekstrakt.
Til personer over 16 år.
Ikke til gravide/ammende

Nycoplus Gravid (fr)

90 mg / 2 tab

7 mineraler

12 vitaminer

Tilpasset gravide

Lifeline kosttilskudd Gravid

125 mg / tab

Tabletten inneholder også kalsium

  

I pakning er det i tillegg 1 pose med 12 vitaminer og 7 mineraler og Omega-3

Lifeline kosttilskudd Ammende

125 mg / tab

Tabletten inneholder også kalsium

 

 

I pakning er det i tillegg 1 pose med 12 vitaminer og 7 mineraler og Omega-3

Lifeline kosttilskudd voksen mann 50+

400 mg / pose

mange

mange

1 pose inneholder 2 tabletter og 1 kapsel

Nycoplus Multi Barn tyggetabletter

75 mg / tab

4 mineraler

10 vitaminer

Inneholder vitamin A og D

Nycoplus Multi Barn uten vitamin A og D tyggetabletter

75 mg / tab

4 mineraler

8 vitaminer

Uten vitamin A og D

Nycoplus Multi

100 mg / tab

7 mineraler

11 vitaminer

Inneholder vitamin A og D

Nycoplus Multi uten vitamin A og D

100 mg / tab

7 mineraler

9 vitaminer

Uten vitamin A og D

Floradix Magnesium (fr)

250 mg / 20 ml

 

 

Mikstur av fruktjuicekonsentrat, urteekstrakt og honning

*1) Reseptfritt legemiddel som inneholder magnesium. Les pakningsvedlegget før bruk.
Ikke alle apotek fører de samme produktene. Produktene som er omtalt her fås hos
Apotek 1. (fr): Ikke alle Apotek lagerfører disse.

Kosttilskudd kan inneholde 600 mg magnesium i døgndosen.

Kilder og revisjonshistorikk

Anbefalt inntak: Sosial og helsedepartementet, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Produsentopplysninger, Ev@Norges Apotekerforening, Bransjerådet for naturmidler

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/

Opprettet: Januar 2007
Revidert: Februar 2008