Selen

Funksjonen til selen

Vi har 5-15 milligram selen i kroppen, fordelt i alle celler og vev. Selen er en særs viktig antioksidant som beskytter mot oksidativt stress. Selen virker som en antioksidant ved at det inngår i enzymet gluatation peroksidase som forhindrer dannelsen av frie radikaler. Lavt inntak av selen er blitt relatert til økt risiko for kreft og økt dødlighet ved kreft. Flere studier har vist at tilskudd av selen i en antatt dose 120 mcg daglig kan redusere risikoen for visse krefttyper, som tarm-, lunge- og prostatakreft. Mulige positive effekter av høyere doser enn det anbefalte daglig inntak er ikke dokumentert.

Viktigste naturlige kilder til selen

• Innmat
• Fisk og skalldyr
• Kornprodukt

Hvem trenger selen?

• Variert, sunt norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak
• Personer som lider av cøliaki (glutenintoleranse) kan få selenmangel på grunn av manglende inntak av mel
• Alkoholikere og personer som røykere kan trenge ekstra selen.
• Eldre kan trenge selen fordi det naturlige immunforsvaret svekkes med alderen.

Hvem skal være forsiktig med selen?

Man kjenner ikke til tilstander hvor selen i anbefalte mengder skal ha negativ innvirkning

Hvor mye selen trenger man daglig?

Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.

Kan man ta for mye selen?

•  De aller fleste får nok gjennom et variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av selen ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig
• Øvre grense for daglig inntak er satt til 300 mcg selen, og doser over 400 mcg kan føre til forgiftning.
• Det er sjelden man får for mye selen, men det kan forekomme i forbindelse med forurensing fra industri.
• Et for høyt inntak av selen medfører kvalme og oppkast.

Når bør man kontakte lege?

Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd

Produktoversikt

Les mer om selen

• Lite Selen i norsk mel (Forskning.no)
• Selen kan forebygge alvorlig sykdom (Forskning.no)

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/

Kilder og revisjonshistorikk

Anbefalt inntak:  Sosial og helsedepartementet, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Produsentopplysninger, Ev@Norges Apotekerforening, Bransjerådet for naturmidler, RELIS database 2007; spm.nr. 2059, RELIS Øst

Opprettet: Januar 2007
Revidert:   Februar 2008