Sink

Funksjonen til sink

• Vi har 1-3 gram sink i skjelett og muskler
• Sink inngår i mange enzymer og andre protein i kroppen blant annet hormoner og insulin.
• Inngår i enzymet superoxid-dismutase som beskytter cellene mot frie radikaler
• Viktig for karbohydrat-, protein- og fettstoffskiftet
• Sink er viktig for sårtilheling, nattsyn, smak og appetitt

Viktigste naturlige kilder til sink

• Sink kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mat og drikke
• Sink fra animalske proteinkilder er lettest tilgjengelig for kroppen,  feks fra storfekjøtt, innmat og skalldyr
• Melkeprodukt
• Kornprodukt og belgvekster

Hvem trenger sink?

• Variert sunt norsk kosthold inneholder tilstrekkelige mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak
• Sinkmangel kan skyldes dårlig opptak, men kan også forekomme ved sinkfattig kost særlig ved lavt kjøttinntak og ved fytatrik kost (mye kornprodukter)
• Vegetarkost, hvor all melk, kjøtt, fisk og egg utelates kan føre til sinkmangel
• En del tilstander kan gi økt sinktap, for eksempel diabetes, tarmfistler, langvarig diare og brannskade
• Personer med kroniske leggsår kan ha nytte av sinktilførsel

 

Hvem skal være forsiktig med sink?

Man kjenner ikke til tilstander hvor sink i anbefalte mengder skal ha negativ innvirkning

Hvor mye sink trenger man daglig?

Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet og ved et blandet animalsk/vegetabilsk kosthold. Vegetarianere anbefales 25-30% høyere inntak.

Barn	under 6 mnd	amming anbefales
	6 mnd - 2 år	5 mg  (milligram)
	2 - 5 år	6 mg
	6 - 9 år	7 mg
Voksne menn	10 - 13 år	11 mg
	14 - 17 år	12 mg
	over 18 år	9 mg
Voksne kvinner	10 - 13 år	8 mg
	14 - 17 år	9 mg
	over 18 år	7 mg
Gravide		9 mg
Ammende		11 mg

Kan man ta for mye sink?

• De aller fleste får nok sink ved vanlig variert sunt kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av sink ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig.
• Et inntak høyere enn anbefalt over lengre tid kan hemme opptaket av andre sporstoff og jern, og medføre akutt eller kronisk forgiftning.
• Symptomer på bivirkninger er kvalme, hodepine og svimmelhet.

Når bør man kontakte lege?

Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd

Gode råd om sink

• Vegetarianere kan vurdere å ta sinktilskudd.
• Sink finnes også i sugetabletter mot dårlig ånde , 
  (Zinkoral sugetabletter, Nycodent Frisk Pust Sink Tabletter)

Produktoversikt

	Sink	Inneholder også	Diverse
Gevita sink med C-vitamin	25 mg / tab	Vitamin C 200 mg
Berocca brusetabletter (*1)	10 mg / tab	magnesium, kalsium 9 vitaminer	Uten vitamin A og D. Ikke til barn under 11 år
Gerimax Daglig Energi	10 mg / tab	6 mineraler  9 vitaminer	Inneholder ginseng- og grønn te-ekstrakt. Til personer over 16 år. Ikke til gravide/ammende
Gevita Jungelbrøl	5 mg / 2 figurer	2 mineraler 11 vitaminer	Gelé-figurer til barn over 3 år. Inneholder vitamin A og D
Gevita Jungelbrøl  uten vit. A og D	5 mg/ 2 figurer	2 mineraler 9 vitaminer	Gelè-figurer til barn over 3 år. Uten vitamin A og D
Lifeline kosttilskudd Gravid	9 mg / pose	6 mineraler 12 vitaminer	Tilpasset gravide Pakning inneholder i tillegg 2 mineraler og omega-3
Lifeline kosttilskudd Ammende	11 mg / pose	6 mineraler 12 vitaminer	Tilpasset ammende. Pakning inneholder i tillegg 2 mineraler og omega-3
Lifeline kosttilskudd voksen kvinne 50+	15 mg / pose	mange vitaminer og mineraler	Inneholder vitamin K2  (*OBS) 1 pose inneholder 2 tabletter og 1 kapsel
Lifeline kosttilskudd voksen mann 50+	25 mg / pose	mange vitaminer og mineraler	1 pose inneholder  2 tabletter og 1 kapsel
Nycoplus Multi Barn tyggetabletter	5 mg / tab	4 mineraler 10 vitaminer	Inneholder vitamin A og D
Nycoplus Multi Barn uten vitamin A og D tyggetabletter	5 mg / tab	4 mineraler 8 vitaminer	Uten vitamin A og D
Nycoplus Multi	15 mg / tab	7 mineraler 11 vitaminer	Inneholder vitamin A og D
Nycoplus Multi uten vitamin A og D	15 mg / tab	7 mineraler 9 vitaminer	Uten vitamin A og D
Vitamineral	15 mg / tab	7 mineraler 11 vitaminer	Inneholder vitamin A og D

Les mer om sink

• Vegetarianere (Matportalen)

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/

Kilder og revisjonshistorikk

Helsedirektoratet: Anbefalt inntak, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Helsenorge.no, Norsk elektronisk legehåndbok, Lovdata.no, Norsk Opplysningskontor for kosttilskudd, Matportalen, Leverandører

Opprettet: Desember 2006
Revidert:  Februar 2012