Lukk
Produkt   Antall Pris
  Henter kurv      
Rabatt     - kr
Totalt   - - kr
Gå til kasse

Vitamin A

Vitamin A (retinol) er et fettløselig vitamin som er viktig for synet, huden, slimhinner, fosterutvikling, vekst og immunsystemet. Mangel på vitamin A forekommer sjelden i Norge, fordi vanlig kosthold med gulrøtter, fet fisk, grønne grønnsaker og lever dekker behovet. Gravide bør være oppmerksomme på at de verken skal ha for mye eller for lite av dette vitaminet.

Funksjonen til vitamin A

Vitamin A er viktig for nydannelse og vedlikehold av hud og slimhinner. Vitamin A er viktig for at synet skal fungere normalt, og mangel kan føre til blindhet. Under fosterutviklingen er vitamin A involvert i dannelsen og utviklingen av ryggmarg, ryggsøyle, armer, bein, hjerte, øyne og ører. Vitamin A er også viktig for normal beindannelse og vekst hos barn.

Viktigste naturlige kilder til vitamin A

  • Lever, leverpostei, fet fisk (makrell, laks, ørret, sild), egg, margarin, helmelk, smør og ost.
  • Frukt og grønnsaker med mye farge som gulrot, brokkoli, paprika, grønnkål og aprikoser inneholder betakaroten som omdannes til vitamin A.
  • Tran inneholder vitamin A.

Hvem trenger vitamin A?

  • De fleste får dekket behovet for vitamin A gjennom vanlig kost.
  • Mangel på vitamin A kan ses ved underernæring og ved enkelte sykdommer. Slike tilstander bør behandles av lege.
  • Et sunt, gjennomsnittlig norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak.

Hvem skal være forsiktig med vitamin A?

  • Gravide bør være forsiktige med for høyt inntak av vitamin A pga risiko for fosterskader.
  • Dersom mat fra lever er en del av det faste kostholdet ditt, får du trolig nok vitamin A og bør være forsiktig med ekstra inntak.

Hvor mye vitamin A trenger man daglig?

Anbefalt inntak av vitamin A (retinol) for friske personer med normal fysisk aktivitet

Barn under 6 mnd amming anbefales

6 mnd - 2 år

300 mcg

x1 - 2 år

x350 mcg

2 - 5 år

350 mcg

6 - 9 år

400 mcg

Voksne
 

menn / kvinner 10-13 år

600 mcg

menn over 14 år

900 mcg

kvinner over 14 år

700 mcg
Gravide  a

800 mcg
Ammende  a

1100 mcg (= 1,1 mg)

mcg = mikrogram, mg = milligram

Kan man ta for mye vitamin A?

  • For høye doser over lang tid synes å gi økt risiko for beinskjørhet og beinbrudd.
  • Dersom du har et kosthold med mye lever kan du over tid få for mye vitamin A som lagres i kroppen og kan gi forgiftninger.
  • Inntak på 7,5 mg retinol per dag medfører neppe risiko for overdosering. Gravide bør ikke ta mer vitamin A enn anbefalt dose, se over.
  • En gyllen regel er å aldri bruke mer enn ett kosttilskudd med vitamin A. Bruker du tran og ønsker tilskudd av andre vitaminer så velg et multivitaminpreparat uten vitamin A og D.

Når bør du kontakte lege?

  • Ved tegn på vitamin A-mangel som nedsatt syn i mørke, nattblindhet.
  • Ved man mistenker overdosering av vitamin A kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd

Gode råd til deg som tar vitamin A

  • Ikke ta mer enn ett kosttilskudd som inneholder vitamin A. Dersom du tar tran og ønsker ekstra kosttilskudd finnes multivitaminer uten vitamin A og D.

Produktoversikt

 

Vitamin A-D tranperler (fr)

Nycoplus Apotekets Tran m/u sitron

Møllers Tran m/u sitronsmak (fr)

Innhold i

1 perle

5 ml tran

5 ml tran

Vitamin A

1500 mcg
= 5000 IE

250 mcg

250 mcg

Vitamin D

10 mcg
= 400 IE

10 mcg
=400 IE

10 mcg
=400IE

Vitamin E

  

10 mg

10 mg

Annet innhold

  

1,1 gram fettsyrer

1,2 gram fettsyrer

Dosering barn

  

Fra 4 måneders alder gis
5 ml daglig

Fra 4 måneders alder gis
5 ml daglig

Dosering voksne

1 perle daglig

5 ml daglig

5 ml daglig

Andre opplysninger

Fra natur-ren tran

Utvinnes fra torskelever
finnes med og uten sitron

Utvinnes fra torskelever
finnes med og uten sitron
 

Svelges hele

Åpnet flaske bør
oppbevares i kjøleskap

Åpnet flaske bør
oppbevares i kjøleskap

(fr) Ikke alle Apotek 1 fører disse

Mengden vitamin A i kosttilskudd oppgis ofte på forskjellig måte:
1 RAE (retinolekvivalent) = 1 mcg retinol = 12 mcg betakaroten.
1 IE (internasjonal enhet) = 0,3 mcg retinol

  • Kosttilskudd inneholdende kun vitamin A finnes ikke.
  • En rekke multivitamin-mineral-produkter inneholder vitamin A.
  • Det finnes legemidler med innhold av vitamin A som forskrives av lege for ulike sykdommer eller tilstander.

Les mer om vitamin A

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/

Kilder og revisjonshistorikk

Anbefalt inntak: Sosial og helsedepartementet, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Leverandørinformasjon, ev@Norges Apotekforening

Opprettet: Oktober 2006
Revidert: Februar 2008