Lukk
Produkt   Antall Pris
  Henter kurv      
Rabatt     - kr
Totalt   - - kr
Gå til kasse

Vitamin B12

Vitamin B12 er ett av de åtte vannløselige B-vitaminene og finnes i flere former under samlenavnet kobalaminer. Vitamin B12 er nødvendig for at kroppen skal produsere røde blodlegemer, viktig for dannelse av arvestoff og for nervesystemets funksjon. Det finnes i lever, okse og svinekjøtt, melk og ost, men ikke i grønnsaker, og derfor kan mangel oppstå hos vegetarianere.

Funksjonen til vitamin B12

  • Nødvendig i produksjonen av røde blodlegemer
  • Nødvendig for omdannelse, transport og lagring av folat
  • Nødvendig for normal nervefunksjon
  • Nødvendig for dannelse av arvestoff (DNA)
  • Viktig i omsetningen av fett, karbohydrat og protein

Viktigste naturlige kilder

Vitamin B12 finnes kun i animalske matvarer

  • Lever, oksekjøtt, svinekjøtt
  • Melk, ost, egg
  • Fet fisk

Hvem trenger vitamin B12?

  • Et variert og sunt norsk kosthold inneholder tilstrekkelige mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak.
  • Vegetarianere bør passe på at de får nok vitamin B12
  • Eldre med lite inntak av mat. Man antar at 10% av de eldre i nordiske land lider av B12 mangel.
  • Noen mangler et stoff i tarmen (intrinsic factor) som er nødvendig for at vitamin B12 skal tas opp. Da må B12-tilskudd gis som injeksjon.
  • Ved visse sykdommer i mage-tarm systemet og ved kronisk diare kan opptaket av B12 svekkes.
  • Symptomer på vitamin B12-mangel kan være anemi (blodmangel), plager fra det perifere nervesystemet og tegn til psykiatrisk sykdom.
  • Vitamin B12 mangel kan maskeres dersom det er mye vitamin B9 (folat) tilstede.

Hvem skal være forsiktig med vitamin B12?

Man kjenner ikke til tilstander hvor vitamin B12 i mengder i kosttilskudd skal ha negativ innvirkning

Hvor mye vitamin B12 trenger man daglig?

Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.

Barn under 6 mnd amming anbefales

6 mnd - 1 år

0,5 mcg

1 - 2 år

0,6 mcg

2 - 5 år

0,8 mcg

6 - 9 år

1,3 mcg

Voksne menn
 

over 10 år

2,0 mcg

Voksne kvinner
 

over 10 år

2,0 mcg

Gravide  

2,0 mcg

Ammende  

2,6 mcg

I kosttilskudd skal ikke døgndosen overskride 9 mcg vitamin B12.

Kan man ta for mye vitamin B12?

Norske myndigheter har ikke angitt noen øvre grense for inntak av B12.
De aller fleste får nok ved variert, sunt kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av vitamin B12 ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig.

Når bør du kontakte lege?

Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd

Produktoversikt

  • Vitamin B12 finnes ikke som eget produkt i tablettform.
  • Det finnes to B-vitaminpreparater som inneholder vitamin B12 og andre B-vitaminer:
    Nycoplus B-kompleks:
    1 tablett inneholder 1 mcg B12, cyano-kobalamin pluss vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og folat.
     
    Nycoplus B-kompleks brusetabletter:
    1 brusetablett inneholder 1 mcg B12, samt B1, B2, B3, B5; B6, B9 og Biotin (B8)
     
  • Det finnes mange sammensatte vitamin- og mineral-produkt som inneholder vitamin B12.
  • Ved alvorlig vitamin B12 mangel på grunn av manglende intrinsic faktor i tarmen, gis vitamin B12 som injeksjon. Injeksjonspreparat med vitamin B12 er reseptpliktig.

Les mer om vitamin B12

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/

Kilder og revisjonshistorikk

Helsedirektoratet: Anbefalt inntak,  Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Norsk elektronisk legehåndbok, Lovdata.no, Norsk Opplysningskontor for kosttilskudd, Matportalen, Leverandører, Food standards agency, Norsk Helseinformatikk AS

Opprettet: Januar 2007
Revidert: Desember 2011