Lukk
Produkt   Antall Pris
  Henter kurv      
Rabatt     - kr
Totalt   - - kr
Gå til kasse

Vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoksin) er ett av de 8 vannløselige B-vitaminene. Vitamin B6 er nødvendig for energiomsetningen i kroppen og for nervesystemet. Det finnes i de fleste matvarer, mest i kjøtt, fugl, fisk, potet og kornvarer. Du trenger jevnlig tilførsel siden det ikke lagres i kroppen. Mangel ses sjelden i Norge.

Funksjonen til vitamin B6

  • Viktig for at kroppen kan nyttiggjøre seg og lagre energi fra protein og karbohydrat fra mat vi spiser.
  • Vitamin B6 fremmer dannelsen av hemoglobin (røde blodlegemer), som er viktig for å frakte oksygen rundt i kroppen.
  • Viktig for omdannelsen av tryptofan til niacin (vitamin B3)
  • Vitamin B6 medvirker til å danne antistoffer og hormoner
  • Viktig for dannelsen av signalstoffer i nervesystemet

Viktigste naturlige kilder

  • I små mengder i de fleste matvarer
  • Mest i kjøtt fra fugl og svin, lever og egg
  • Fisk og kornvarer
  • Banan

Hvem trenger vitamin B6?

  • Et sunt og variert norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak. Mangel på vitamin B6 ses sjelden, i tilfelle som mangel på alle B-vitaminene. Hos barn kan mangel på vitamin B6 gi anemi og krampetendenser.
  • Vitamin B6 har blitt hevdet å lindre blant annet svangerskapskvalme , smerter i forbindelse med muskelbetennelse og PMS (premenstruelt syndrom). Det finnes ikke overbevisende dokumentasjon på at vitamin B6 har denne effekten, og bruk av vitamin B6 i doser over anbefalt over lengre tid, bør avtales med lege.
  • Noen legemidler brukt over lengre tid, feks. østrogener, kan redusere effekten av pyridoksin.

Hvem skal være forsiktig med vitamin B6?

Man kjenner ikke til tilstander hvor pantotensyre i anbefalte mengder skal ha skadelig innvirkning.

Hvor mye vitamin B6 trenger man daglig?

Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.

Barn under 6 mnd amming anbefales

6 mnd - 1 år

 0,4 mg

1 - 2 år

0,5 mg

2 - 5 år

0,7 mg

6 - 9 år

1,0 mg

Voksne menn
 

10 - 13 år

1,3 mg

over 14 år

1,6 mg

Voksne kvinner
 

10 - 13 år

1,1 mg

14 - 30 år

1,3 mg

over 31 år

1,2 mg

Gravide  

1,5 mg

Ammende   1,6 mg

I kosttilskudd skal døgndosen ikke overskride 4,2 mg pyridoksin / vitamin B6.

Kan man ta for mye vitamin B6?

  • Norske myndigheter har satt øvre grense for daglig inntak over lengre tid av vitamin B6 til 25 mg .
  • Vitamin B6 er et vannløselig vitamin som ikke vil lagres i kroppen. Dersom man bruker et kosttilskudd med innhold av vitamin B6 ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig.
  • Store enkeltdoser eller store doser over lang tid kan føre til følelsestap i armer og bein. I følge Norsk Elektronisk Legehåndbok mener man med store doser over 25 mg over måneder/år.
    Vanligvis vil dette gå tilbake når man slutter med inntak, men det har også vist seg at skaden har blitt varig.
  • Det er vanskelig å si hvor stor dose som er trygg over lang tid, derfor bør anbefalingene ikke overskrides.

Når bør man kontakte lege?

Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd

Gode råd til deg som tar vitamin B6

Dersom du får påvist vitamin B6 mangel gis det gjerne et tilskudd som inneholder flere av B-vitaminene.

Produktoversikt

 

Pyridoksin
NAF tabletter
40 mg *(1)

Nycoplus
B-kompleks
brusetabletter

Nycoplus
B -kompleks 

 

 Nycoplus
B-total
*(1)

Nycoplus
B-tonin
*(1)

Innhold i

1 tablett

1 brusetablett

1 tablett

1 tablett

10 ml

B6 pyridoksin

40 mg

2 mg

2 mg

2 mg

1 mg

B1 tiamin

 

1,4 mg

1,4 mg

1,5 mg

1 mg

B2 riboflavin

 

1,6 mg

1,6 mg

2 mg

1,5 mg

B3 nikotinamid

 

18 mg niacin

18 mg niacin

10 mg

10 mg

B5 pantotensyre

 

6 mg

6 mg

3 mg

3 mg
dekspantenol

B8 biotin

 

150 mcg

 

 

 

B9 folsyre

 

200 mcg

200 mcg

 

 

B12 cyanoobalamin

 

2 mcg

1 mcg

 

 

Inneholder også

 

 

 

  

14,5 mg koffein

Anbefalt dosering

 

1 brusetablett daglig, oppløses i vann

1 tablett daglig

2-3 tabletter daglig

10 ml 1-3 ganger
daglig

mcg= mikrogram, mg= milligram

  • *(1) Reseptfritt legemiddel som inneholder pyridoksin/ vitamin B6.
    Les pakningsvedlegget nøye før bruk og følg dosering. Vær spesielt oppmerksom ved dosering til barn.
  • Det finnes mange multivitamin- mineral-produkter som også inneholder vitamin B6
  • Det finnes reseptpliktig legemiddel i injeksjonsform med innhold av vitamin B6 som kan forskrives av lege
  • På Apotek 1 kan du få målebeger og måleskje for å måle opp riktig mengde mikstur.

Kilder og revisjonshistorikk

Helsedirektoratet: Anbefalt inntak,  Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Norsk elektronisk legehåndbok, Lovdata.no, RELIS, Norsk Opplysningskontor for kosttilskudd, Matportalen, Leverandører

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/

 

Opprettet: November 2006
Revidert: Desember 2011