Fosfor

Fosfor (P) er det mineralet vi har nest mest av i kroppen. Det meste er bundet til kalsium i skjelettet og fosfor er viktig for sterkt benvev og sterke tenner. Mineralet finnes i de fleste matvarer, og mangel på fosfor er sjelden.

Funksjonen til fosfor

Viktig for å bygge sterkt benvev og sterke tenner
Viktig for transport av fettsyrer i blodet
Viktig for omsetning av karbohydrat, protein og fett

Viktigste naturlige kilder til fosfor

Finnes i de fleste matvarer, men mest i rødt kjøtt, melk og ost, lever, naturris, havregryn og erter.

Hvem trenger fosfor?

Variert, sunt norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak
Mangel på fosfor er svært sjelden, og sees som regel i forbindelse med andre sykdommer
Langvarig og intens bruk av magnesium-/aluminiumsalter (legemidler mot halsbrann) kan øke fosfattapet

Hvem skal være forsiktig med fosfor?

Man kjenner ikke til tilstander hvor fosfor i anbefalte mengder skal ha negativ innvirkning.

Hvor mye fosfor trenger du daglig?

Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.

Barn	under 6 mnd	amming anbefales
	6 mnd - 1 år	420 mg
	1 - 5 år	470 mg
	6 - 9 år	540 mg
Voksne menn	10 - 20 år	700 mg
Voksne menn	over 21 år	600 mg
Voksne kvinner	10 - 20 år	700 mg
Voksne kvinner	over 21 år	600 mg
Gravide		700 mg
Ammende		900 mg

Kan man ta for mye fosfor?

De aller fleste får nok ved vanlig variert kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av fosfor ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig.
For høyt inntak av fosfor ses sjelden, men det kan forekomme ved f.eks drikkevannsforurensing
Kosttilskudd kan inneholde 1500 mg fosfor i døgndosen.

Når bør man kontakte lege?

Ved en overdosering kan man kontakte Giftinformasjonen på telefon 22591300 (døgnåpent) for råd

Produktoversikt

Det er ingen kosttilskudd hos Apotek 1 som inneholder fosfor.

Kilder til informasjon om fosfor

Anbefalt inntak: Sosial og helsedepartementet, Norsk legemiddelhåndbok for helsepersonell, Produsentopplysninger, Ev@Norges Apotekerforening, Bransjerådet for naturmidler

Apokjeden AS er ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsider som det lenkes til fra http://www.apotek1.no/

Råd opprettet: Desember 2006
Råd sist revidert: Februar 2008
Produktanbefalinger sist oppdatert: Juni 2010 (ingen produkt)