Hvilke vitaminer anbefales til gravide?

Svar:

I utgangspunktet anbefales ikke noe tilskudd bortsett fra folat fra planlagt graviditet til 2-3 måneder ut i svangerskapet hvis man ellers har et variert og tilstrekkelig kosthold.

Mange kan likevel trenge litt ekstra av Omega-3, jern og kalsium.

For Omega-3 anbefales ca 1 gram om dagen, dette kan dekkes ved feks. 5 ml tran. Vær litt obs på tran i kombinasjon med andre produkt som inneholder vitamin A, så du ikke får for mye av vitamin A. Alternativet til tran er ren Omega-3 i kapselform uten andre tilsetninger av vitaminer/mineraler.

Om det er behov for jern må lege vurdere, og kalsium kan du vurdere selv utfra hvor mye melk/melkemat du inntar.

Dersom du mistenker at du ikke får i deg nok vitaminer/mineraler gjennom kosten, kan du ta et multivitamin/mineral spesiellt tilrettelagt for gravide, feks Lifeline eller Nycomed Gravid.
Pass på at du ikke får dobbel mengde folat.

Vi har en egen artikkel med kostråd for gravide og ammende skrevet av en ernæringsfysiolog. Jeg tror artikkelen vil gi deg gode råd.

Husk å registrere deg på nettsiden vår og hent en BabyBox på Apotek1.

Lykke til.

Spørsmål og svar publisert: Juni 2011