Mann med maske

Slik unngår du dårlig ånde

Dårlig ånde (halitosis) er svært vanlig og det er vanskelig selv å oppdage om det lukter vondt fra munnen. God munnhygiene og regelmessig besøk hos tannlegen er som oftest beste behandling. De fleste av oss opplever fra tid til annen dårlig ånde.

  • Hva skyldes dårlig ånde?

    Dårlig ånde stammer vanligvis fra belegg bakerst på tungen og dårlig renhold mellom tennene. Munntørrhet, hull i tennene, betente mandler, tannkjøttbetennelse og andre infeksjoner i munnen er kjente årsaker til dårlig ånde.

    Sult kan også gi dårlig ånde, for eksempel hvis man slanker seg. Mat, som for eksempel hvitløk, fettrik kost eller meieriprodukter kan også gi ubehagelig lukt fra munnen.

    Røykere og de som bruker tannproteser er mer utsatt for dårlig ånde enn andre, og bør være mer påpasselig med god munnhygiene

    Dårlig ånde forekommer oftest om morgenen, men forsvinner som regel raskt etter at man har spist frokost og pusset tennene. For noen kan det å ha dårlig ånde oppleves som så skjemmende at det går ut over det sosiale livet til personen.

  • Hva kan du gjøre selv?
    • Sørg for å ha god munnhygiene. Puss tennene morgen og kveld med en myk tannbørste og fluortannkrem. Børst også den bakre del av tungen. 
    • Gjør rent mellom tennene med tanntråd eller tannstikkere hver dag. Bruk eventuelt munnskyllevæske som rengjør der tannbørste og tanntråd ikke rekker til.
    • Har du mye belegg på tungen, bør du fjerne dette med en tungeskrape. 
    • Sink kan hjelpe mot dårlig ånde ved å nøytralisere svovel. 
    • Er du tørr i munnen kan du stimulere spyttproduksjonen ved å bruke sukkerfrie pastiller eller tyggegummi. På apoteket finnes det produkter som både stimulerer spyttproduksjonen og som inneholder fluor som beskytter tennene. En oppfriskende munnspray kan også forsøkes. 
    • Spis frokost og små måltider hver 3.-4. time.
  • Når bør du kontakte tannlege/tannpleier?
    • Gå til tannkontroll hver 6. til 12. måned.
    • Hvis du mistenker hull i tennene, tannkjøttbetennelse eller annen infeksjon i munnen.
    • Dersom du har prøvd rådene våre uten effekt.

    Kilder: Norsk elektronisk legehåndbok, Løkketangen tannlegesenter, Norsk Helseinformatikk
    Sist oppdatert: Februar 2015